咱们都想着慢点变老，想显年轻。要是符合这5个特点，能占了3个以上，那就恭喜你身体还年轻着呢。 第一，是睡眠质量好。年轻人一躺下就着，一觉睡到大天亮。这时候深睡眠比例高，身体恢复得快。到了中老年，深睡眠少了，夜里爱醒，膀胱胀、关节疼或者被动静吵醒都是常事。如果你平时睡得香，半小时内就能睡着，一觉到亮也不失眠，说明你的身体底子还挺好。 第二，是代谢正常。代谢就是身体运行的速度。年轻人代谢旺，年纪大了机能退化，代谢也慢下来。一旦代谢变慢就容易发福、细胞更新慢、排毒差，这都是衰老的表现。如果你体重稳定、腰不粗，说明代谢没怎么变差，身体还年轻。 第三，是爱学新东西。脑子会跟着身体一块儿老。年轻人脑子活、学得快，老年人反而记不住事、反应慢。如果你爱琢磨新鲜事儿、喜欢学技能，脑子就还在转，这也能让心理年龄变得更年轻。 第四，是有运动习惯。不动弹肌肉就会掉、代谢就会降。整天坐着不动的人容易发胖没劲。反倒是一周安排个3到5次运动（比如慢跑、跳绳、打球）的人，心肺和骨头都结实，看着也显年轻。如果你走路轻快有力气、爬楼不费劲，说明身体老得慢。 第五，是远离烟酒。抽烟喝酒最伤身体了。烟民会有色素沉淀、牙变黄这些问题；喝酒伤脑子影响记忆和反应。平时少沾烟酒身体才健康，这也能帮你维持年轻状态。