“幽灵大便”听起来可能让人心生恐惧，实则不然。斯坦福盆腔健康中心的物理治疗师朱莉亚·巴滕给它起了个“独角兽大便”或“无擦拭大便”的昵称。这个现象其实代表了肠道健康良好。实际上，它没有在马桶或卫生纸上留下任何痕迹。“因为粪便形状完美，擦拭时没有残留物质，”朱莉亚·巴滕说，“所以你不需要用力推，”这种情况容易通过肛管沉入马桶底部。耶鲁医学结直肠外科医生艾拉·利兹博士认为这种大便干净利落。轻松通过肛管的粪便通常意味着消化吸收状态良好。“我们需要关注的是和普通粪便的区别在哪里？”艾拉·利兹博士说。 这次检查你的布里斯托尔大便分类表可以发现这种神奇现象属于4型便。虽然马桶里没有留下证据，但是它看起来像光滑柔软的香肠。“我认为那是绝对完美的便便，”朱莉亚·巴滕补充道。这个研究还发现了一个有趣的事实：粪便漂浮在水面上可能表明脂肪含量较高，“而当你的粪便下沉时？”艾拉·利兹博士表示，“说明你的消化系统运作良好。”他进一步解释说：“脂肪、蛋白质和碳水化合物被有效分解为可以被身体利用的成分。” 接下来让我们看看健康的影响因素有哪些？漂浮的粪便通常意味着高脂肪含量。耶鲁医学结直肠外科医生艾拉·利兹博士指出：“这三个因素说明肠道健康良好。”并且有一些指标值得我们注意，“如果你需要擦拭至少三次”，可能意味着你需要检查一下。“虽然饮食可能是罪魁祸首”，但也可能有其他原因比如痔疮、肛裂等问题引起过度擦拭。“你的饮食可能是关键因素”。你可以做些什么来确保自己拥有这种神奇的排便体验呢？从饮食变化开始吧！“根据疾病控制与预防中心的建议”，目标是每天摄入25到30克纤维。“你摄入的纤维越多”，粪便的稠度就会越好，“上厕所也会更顺畅”，并且“所需的卫生纸也会更少”。“定期有氧运动改善神经系统调节”，并且“运动有助于身体各部分更好地运作”，“我们的关节、肌肉和肠道也能受益”，“每周进行150分钟锻炼”，“或者短暂散步也能提升肠道健康”。“不要忽视自我照顾”，“保持良好排便习惯非常重要”。 现在轮到你关注睡眠与压力管理了，“睡眠非常重要”，每晚睡七到八个小时，“压力也需要管理”。“我们的肠道其实是情感中心”，“大脑和肠道之间有强烈联系”。在关注COVID-19时，“全球超过60%的人口缺乏某种维生素”，这个问题也值得重视。最后总结一下吧：Barten、CDC、COVID、Leeds、利兹、巴滕、布里斯托尔、斯坦福盆腔健康中心、朱莉亚·巴滕、耶鲁医学还有艾拉·利兹这些关键词都涉及到了这些话题。