摆脱内耗的第一招，就是赶紧拿回属于自己的主动权。我们之所以天天在那里瞎折腾、身心俱疲，根本不是因为事情有多难，而是因为我们把自己弄丢了——把别人的眼光当成尺子量自己，把别人的期望当成路牌指路，把别人的情绪当成铁链捆住自己。在各种讨好、迎合和纠结中，我们慢慢变成了木偶，再也掌控不了自己的人生。说白了，内耗就是因为心里没了自己；而要解决这个问题，第一步就是要把主动权抢回来。 内耗其实就是过度共情在作祟。那些总是爱往心里去的人，习惯老为别人操心，甚至把别人的烦恼当成自己的责任。别人随口一句抱怨，你能在心里琢磨个没完；别人态度稍微冷淡点，你就拼命反思自己是不是做错了什么；别人提个要求，哪怕你做不到也硬着头皮答应。可别忘了，你不是个情绪垃圾桶，也没必要为所有人的开心负责。拿回主动权就是要守住自己的底线，别让别人的坏心情把你给绑架了。先顾好自己的情绪再去管别人，这不是冷漠，而是清醒的自我保护。 很多人搞不定内耗，全是因为太想被所有人喜欢了。为了讨好大家，他们拼命伪装自己、迎合别人，把自己的喜好、立场和原则全都丢得一干二净。你不敢说不，哪怕心里一万个不情愿；不敢说实话，哪怕心里完全不同意；不敢坚持自己喜欢的东西，哪怕那是你一辈子的追求。其实啊，谁也做不到让全世界都喜欢你。越讨好越容易被无视；越迎合越容易丢了自己。 丢掉“必须被所有人喜欢”的念头吧！敢拒绝、敢表达、敢坚持才是正道。别去想那些不喜欢自己的人了。把精力都放在成长上才是正经事。那些在外面瞎折腾的人往往心里没谱——总盯着别人看，总羡慕别人的日子过得好，在盲目攀比中把自己搞得精疲力尽。 别人升职加薪你就心慌意乱；别人结婚生子你就急着跟风；别人生活光鲜亮丽你就开始自卑。赶紧跳出别人的圈子吧！专注做自己的事就不会焦虑了。 知道自己要什么不要什么，按自己的节奏一步步走下去。把时间精力都用在提升自己上，底气自然就有了。内耗从来不是什么治不好的病，就是咱们自己给自己套上的枷锁。 找回主动权以后你会发现这一切都会慢慢变好生活也会变得轻松自在。愿咱们都能勇敢点走出第一步把主动权抢回来！ 守住自己的情绪别让别人牵着鼻子走；拒绝盲目迎合好好做自己；专注成长掌控人生节奏。记住啊！你的人生不需要别人来定义；你的价值也不需要别人来证明。 停止内耗不讨好不纠结不盲从清醒坚定走自己的路往后余生自在从容皆是欢喜。