绝经是早晚的事儿，这事儿本来没啥好怕的，它就是代表你不再能生孩子了，身体也打算进入节能模式

咱们40+的姐妹们，到了这个年纪都得防着点儿，卵巢功能本来就开始走下坡路了，雌激素的量少了，绝经是早晚的事儿。这事儿本来没啥好怕的，它就是代表你不再能生孩子了，身体也打算进入节能模式。咱们不如先把那些要敲响的警钟给认出来。一般情况下，中国的90%的女同志都在40到55岁之间把这个自然过渡给搞定了。虽然每个人的具体时间会有点不一样，但只要是卡在这个区间里头，身体上通常也没啥大毛病。要是提前40岁或者晚了55岁才来动静，那可得赶紧去医院检查一下。 身体给自己准备的三大“预警灯”一个都别给忽视了。第一种就是周期变长了，但是量又变少了。原本的月经规矩地来了突然就没来报信儿了，时间间隔拉长到两三个月，经血也从以前能浸湿三片子变到连点滴都没几滴。这种情况通常是子宫内膜在回应雌激素变少的信号。你可以自己动手记一下周期表，再看一下流血量的变化。 还有第二种情况，如果你在40岁以后出现月经突然来劲儿特别多、单次总量超过80ml，甚至还带血块、头晕的症状，千万别高兴得太早。这其实是内膜变厚到承受不住了才集体掉下来的结果。因为激素波动太大把孕酮的保护给弄丢了，内膜只能玩命增厚来平衡这种不稳定。这种像打仗一样的反扑式出血经常会让人以为是更年期提前到了，其实是卵巢在喊它顶不住了。 第三种情况就是一声不吭突然就彻底停了。要是经历过前面那两种折腾之后，连着12个月都没见一点血冒出来，也排除了怀孕、宫腔粘连或者内膜有毛病的话，基本就能断定进绝经期了。不过光是停经这事儿也可能和多囊卵巢、高泌乳素血症这些病混在一块儿出现。所以第一次停经的时候最好还是做个妇科超声和性激素六项检查让医生来把关盖章。 把这些信号都变成实实在在的行动清单去做就行：记录个APP在上面连续三个月看到周期变动超过7天的话就给医生存档看看；从40岁起给自己立个体检日历每年一次妇科超声加宫颈筛查；情绪上别太焦虑把“停经恐慌”写进日记里比闷在心里强得多；饮食上多吃菠菜、牛奶和三文鱼这些含硼钙维生素D多的东西来帮身体适应低雌激素的状态；运动方面每周快走、瑜伽或者游泳3次每次30分钟能改善血液循环和睡眠质量；心理上跟老公或者闺蜜聊聊天把“我老了”的羞耻感换成“我开启新生活”的自豪感。 绝经并不是生命的句号而是一段省略号。咱们早点把这些信号认领了、身心好好管一管，这段第二青春期就能过得既从容又优雅。