说起孕妇吃水果这事，咱们心里都有不少疑问。其实咱给孕妇吃水果，每天吃多少？啥时候吃？首都医科大学附属北京妇产医院这篇文章说得特别明白。《中国孕妇、乳母膳食指南（2022）》里建议，孕中期每天给孕妇吃个200到300克水果，孕晚期也就200到350克。把这两部分加起来，大概就是1到2个中等大小的橙子那么多。不过这里有个事儿得注意，就是果汁和新鲜水果不能划等号。因为果汁和果泥在加工的时候，膳食纤维给弄丢了，它们的GI通常比完整水果还要高，对血糖控制没好处。所以为了血糖更稳当，还是直接吃新鲜完整的水果最好。把水果当加餐安排在两餐中间吃比较好，比如正餐后过个2小时左右。空腹或者刚吃完饭立马吃水果，容易引起血糖剧烈波动，还可能导致体重不必要地增加。