爸妈一出门就喊脚疼，到底是怎么回事？咱们都知道，年纪大了身子骨软了，跟年轻人肯定不一样。有些老人散步回来脚特别酸，却也说不上来具体哪块儿难受。大家常常寄希望于那种所谓的“老人鞋”，想指望一双鞋解决所有的烦恼。可说实话，光指望一双鞋把所有问题都搞定，也不太现实。其实问题根源都在年龄带来的身体变化上。 先说脚本身吧。年轻时的足弓就像一把弓，弹性十足。但到了老年，肌肉和肌腱松弛了，重力和日常磨损一起发力，这个足弓很容易就被压塌了，变成一整块平板。要是足弓塌了，走路时地面的冲击力会直接冲到踝膝部位，不舒服不说，还容易受伤。所以选鞋的首要任务就是把足弓撑起来。 另外还有脚底脂肪垫变薄的问题。年轻时这层垫子很厚，像给脚底垫了个“气床”，走路很舒服。年纪大了这层垫子变薄了，走平路都像是踩在硬木板上。这时候鞋子就得承担起减震的职责。还有就是关节活动范围变小的问题。 韧带松弛后关节的活动幅度变大了，稳定性反而变差了。要是鞋子再不给力提供支撑，哪怕只是转个身都可能崴脚。对于足弓塌陷的人来说，选鞋得看三点：内侧弧线和中足加厚的部分要像个“S”形把脚包住；鞋底弯折处得有8毫米以上的厚度；系带款比那种魔术贴或者一脚蹬的要好，后者容易在脚踝处滑动。 对于那些总爱崴脚的人来说，高帮鞋就像给脚踝加了一道护栏。鞋子高了2厘米就能牢牢把踝关节裹住，减少外翻的角度。千万别为了省那点钱不穿高帮鞋。 还有老茧和拇外翻的问题。这时候需要宽楦头加适当地跟高才能解决。鞋头最好留出1厘米的余量给老茧一点空间；跟高控制在2.5到3厘米之间刚刚好。 不过有些鞋再便宜也不能买回家给爸妈穿。高跟鞋把趾骨抬离地面后会让足底压力重新分布；硬底运动鞋落地没缓冲就跟赤脚跑马路似的；厚底运动鞋看着减震其实会让踝膝负荷翻倍；木底鞋弹性差、防滑弱。 最后说一下买鞋的步骤吧。下午试鞋比较准一天下来脚最肿的时候试合适才代表走路时也合适；要在地砖上多踩踩前掌、后跟和侧翻看看是否踏实；系鞋带的时候松紧度以能插进一根手指为上限；买大不买小袜子多穿一双棉线袜才是日常状态。 鞋子没法让人返老还童但能在物理层面给双脚补补钙记住支撑、稳定、减震、合脚这四大硬指标外貌再好看价格再便宜只要踩不住这些要求那就是坑老鞋。