有个朋友跟我说，她老公有时候让她特别难受，在外面对谁都客客气气、笑哈哈的，可一回到家就像变了个人，脾气特别大，还总不怎么搭理人。有一次她偷偷翻老公的手机，发现跟同事聊天全是“哈哈哈”，特别开心；但一翻跟她的聊天记录，全是“嗯”、“知道了”，特别冷淡。后来她老公才跟她说，在公司得装着点，一天下来压力大得不行，要是回家还得装着没事人，他实在撑不住。 你看这其实挺常见的，很多人在外面累了一天，习惯了把压力全带回家里。但家本来应该是个最让人放松的地方，结果反倒成了他们发泄坏情绪的垃圾桶。我就有个同事小琳，她老公是做销售的，天天陪客户喝酒应酬，回家后要么瘫着不动，要么因为点小事就发火。小琳当时都怀疑她老公外面是不是有人了。 其实这事儿不能光怪他不好好爱家人，主要是他“不会爱”了。在外面习惯了演戏、装得开心一点，但回到家反而忘了该怎么用真心跟人说话。就像演员戴久了面具一样，面具一摘下来反倒不知道该怎么用自己的真脸面对人了。 那咱们该怎么破这个局呢？关键不是逼着他立刻变好，而是得帮他找到个能把坏情绪排出去的地方。 第一步就是别一见面就问东问西，给他留点喘气的功夫。比如他下班回来累得不行的时候，先别急着问他吃什么或者忙不忙。先给他倒杯水或者递条毛巾，然后告诉他“你先歇会儿，我等你”。心理学上有个说法叫“情绪阈值”，人累的时候心情本来就差，这时候硬聊很容易吵架。给他10分钟自己独处的时间，他反倒更容易把心里话掏出来。 第二步就是用具体的行动代替那些大道理。很多女人会直接说“你能不能对我好点”，但这种话太抽象了。不如换个说法：“今天你帮我递了杯水我觉得特别暖”，或者“你陪我看了半集剧我觉得挺踏实的”。这种具体的夸奖能让他知道你想要什么，也会让他更愿意这么做。 第三步就是创造点不用刻意找话题的机会。比如周末一起做饭吧，你炒菜他切菜；或者晚饭后带狗出去遛遛弯儿。不用特意说什么话，手上的动作、锅里的香味或者路边的花草风景本身就是一种交流。这种不用费力的相处能帮他从“社交模式”切换回“家庭模式”。 最后你得自己先把情绪照顾好了。婚姻是两个人的事儿嘛，但不能完全指望他来给你充电。他要是冷着脸的时候，你可以找闺蜜去逛街或者报个瑜伽班放松一下——先把自己的日子过得有滋有味的。 你越活越丰盛的时候啊，他反而会好奇问你：“你最近怎么这么开心？”这时候再拉他一起玩比你成天盯着他强多了。 很多时候我们总觉得爱就是永远的热情似火，但忘了爱其实更需要天天去维护保养。他在外面笑哈哈可能只是习惯了表演；但回家后的冷若冰霜也许就是在喊“我需要被理解”。试着把“他怎么这样”换成“我能为他做点什么”，把指责变成邀请……你会发现那个曾经让你心寒的人其实也在等你重新靠近呢。