健身把跑步机给归到“家庭健身房的顶梁柱”这一档，只要天天坚持在上面跑上30分钟，甚至更多，免疫力、代谢功能还有心肺能力就能全提上来。但它一旦出了故障，再好的锻炼计划都得作废。所以想让它陪你跑过下一个十年，就得在平时下功夫去“养”。 先从清洁开始。灰尘是跑带最大的麻烦，每周拿块微湿的软布顺着跑带的纹路轻轻擦一下，汗渍和鞋尘就能一起除掉了。酸性清洁剂千万别碰，那是跑带表面的大敌。顺便把手扶台和框架也抹一遍，保证脚下没有东西绊脚，手里没有沙粒弄疼手，这样磨损和噪音才会少。 然后要注意电压和防潮问题。电压不稳的时候，电机就像踩空油门一样不可靠。轻则罢工不动，重则直接烧掉。潮湿加上灰尘对电路板简直是致命的威胁，轻则断电，重则短路起火。长时间不用时记得拔掉电源插头，还要做好防潮、防雷和防老鼠的工作，这三项措施一块上才能让人放心。 润滑这一步同样重要。硅油用得太多不好，适量才是正确的做法。根据每周使用时间的不同来定润滑的频率：少于3小时就6个月一次；3到6小时就3个月一次；超过6小时就得一个月一次。滴油之前先给机器断电10分钟，然后沿着滚轴内侧用“Z”字形手法轻点几下。油量以看不到但摸得着为准。 万一跑带跑偏了也不用怕，自己动手就能在30秒内校准好。这就好比自行车轮胎歪了一样不顺畅，电机也会被磨得响个不停。如果向右偏了，就把右调节螺母顺时针转1/2到1/3圈；如果向左偏了就反着来。每次只转半圈试试效果跑个5米再调整一下就行。 最后讲讲使用节奏的问题。长时间让机器高速运转对电机来说是种慢性自杀式的做法。每跑满2小时就要断电休息10分钟以上降温；空转的时候听听滚轴的声音有没有“嗡嗡”的异响，如果有就马上停掉检查维修别等到机器坏掉了才后悔没早点保养好它。