松静、呼吸、拳法，还有把大自然请进练功场，构成了太极里自然的四重奏。第一重是松静自然。练拳之前，给身体五分钟“静音”时间：眼盯着鼻尖，鼻尖看着心口，那些杂七杂八的念头就像潮水退去，只剩下呼吸与意念在一起流动。这个时候，动作还没开始动，肌肉已经变成了“低功耗”状态，给后面的自然动作打下基础。 第二重是心态自然。心态要保持平常心，这个状态要深深地刻在骨子里。太极最忌讳“用力”，最珍贵的是“用意”。用力是较劲，违背自然规律；而用意是引导身体按照规律去动。把每一次推手当成邻居间轻轻试探一下手劲儿，把每一次发力当作春风轻轻拂过柳枝一样柔和，心态就不会紧张，气血就能顺畅无阻地流动起来。这样时间长了，“内诚于心，外信于人”变成了一种下意识的反应，人也就变得更加从容自在了。 第三重是呼吸自然。呼吸就像是身体的隐形发动机，只有深、长、平细、柔缓的呼吸才是太极的节油模式。刚开始练习的人容易犯“憋气”和“耸肩”两个错误结果越练越喘气。正确的做法是：肩胛像两扇磨盘一样慢慢合上，胸腔自然放松下来，气息就像地下水顺着根系一样流进丹田里面去。日子久了，“内气贯通五脏六腑”就不再是一个模糊的概念了。 第四重是拳法自然。动作要顺着身体的生理曲线去走才能顺畅。每一个起起落落、开开合合、虚虚实实、刚柔并济都有它自己的坐标和规律可循。刚开始学习的时候先模仿样子再追求动作流畅最后达到随心所欲的境界。 第五重是亲近自然。场地不只是一片水泥地而是天人合一的舞台。清晨的公园、湖边的草地、树影斑驳的小道都是太极表演的天然背景布幕。 清风拂面时我们就跟风说话；鸟鸣枝头时我们就跟鸟共鸣在这一片绿意盎然和阳光普照中感受太极动作的圆活缓慢还有连贯流畅。“涤内心之污浊”不再是一个抽象词汇而是触手可及的切实体验这时候你不再是个城市居民而是变成了大自然的一部分。