北京时间1月20日4时00分，太阳转至黄经300度，我国大部分地区正式跨入大寒节气，这也是一年里最冷的时候。上海中医药大学附属岳阳医院国际医疗部的主任魏华凤主任医师接受采访时分析说，这个时候自然界表现为“阳气敛藏，阴气盛极”，人体要是不顺着这个规律来，气血就容易不通畅，阳气也会被损耗，给以后的各种毛病埋下祸根。心血管病因为血管遇冷收缩高发，关节也更容易受冻疼痛，呼吸道更是脆弱。 所以把“藏阳防寒”作为养生的头等大事很有必要。具体怎么做呢？专家建议在以下几个方面下功夫。第一是穿衣保暖要讲究重点部位。头、脖子和后背这些地方都是阳气聚集的地方，如果受凉很容易引发感冒、颈肩痛或者腰背酸痛。出门时戴帽子、围围巾或者穿高领衣服，平时穿上保暖背心护住后背就很不错。特别是关节炎患者，膝关节、肘关节和腕关节这些地方必须特别保护，戴上护具避寒对缓解症状很关键。 第二是饮食要温补为主。中医觉得“肾为先天之本，脾为后天之本”，大寒正是给脾肾补补阳气、护住正气的好机会。吃东西要“温补藏阳”，同时也要顾及润燥。不能吃生冷的东西，像冷饮、生鱼片和寒凉的水果海鲜都伤脾胃阳气。多吃羊肉牛肉鸡肉这些温性的肉和韭菜蒜苗这些蔬菜。喝红茶枸杞茶也能温中散寒。还可以搭配银耳百合山药这些滋阴润燥的食材防止上火。早上来一碗温粥晚上来盅清淡的肉汤既能暖胃又能增强抵抗力。 第三是作息要顺应“冬藏”。白天要早睡晚起等太阳出来再活动，保证睡够觉有利于阳气潜藏阴精积蓄。房间里温度保持在18到22摄氏度最好别跟外面温差太大让人难受。洗澡水别太烫时间也别太长洗完赶紧擦干穿衣服别让寒气钻进去睡觉前泡泡脚促进血液循环帮助入睡。 第四是运动要适度避寒就暖。虽说“冬藏”不代表完全不动但一定要温和点像散步打太极都行但别搞得大汗淋漓把阳气丢了天气特别冷大风大雪天就别出去改在室内活动所有活动都选一天里比较暖和的时候去做。 大寒既是最冷的时候也代表着阳气开始回升冬春要交替养生的关键就是“藏”和“防”——把体内阳气藏好把外面的寒气挡住这不仅是为了个人健康也是咱们顺应自然调和身心的老传统了按照这个办法综合防护调养大家就能安稳过冬天攒够劲儿迎接春天啦！