寒假时候，孩子们虽然不用上学，可是要是家长要上班的话，有时候只能把孩子反锁在家里了。这样一来，孩子就没有家长和学校的双重监督了，很容易把作息彻底打乱。他们可能会把垃圾食品当成饭吃，一直玩手机到凌晨，这样安全隐患就会增加。所以呢，我们得好好想想怎么让这个假期既放松又安全。 首先要注意的是作息和护眼。充足规律的睡眠和饮食对于孩子们的健康很重要。家长们要以身作则，晚上固定时间关灯睡觉，三餐准时吃。可以和孩子一起定规矩，完成一周早睡目标就奖励多玩半小时游戏，要是熬夜了就减少屏幕时间。睡前一小时最好不要碰电子产品了，全家可以一起做拼图、下棋或者泡脚来启动睡觉模式。 护眼方面呢，我教给你一个简单方法：每看手机或平板20分钟后，抬头眺望6米外至少20秒。大屏幕优先看、保持30厘米的距离还有室内光线不要超过400勒克斯这三个要素一个也不能少。每天做两次眼保健操，做之前记得洗手。要是孩子穴位找不准的话，就让他们闭眼顺时针和逆时针各转眼球10次也可以放松一下眼睛。 孩子独自在家的时候要注意安全问题哦。厨房重地要给家长管起来呢，打火机火柴还有燃气阀都收进上锁抽屉里。年龄小的孩子不要让他们进厨房做饭哦。要是真着火了就先开窗再打电话求救吧。 还有一些其他细节也要注意呢。药品还有消毒剂最好放在高一点的地方给孩子够不到。手湿的时候绝对不能碰插头或者排插罩哦。暖壶剪刀水果刀都放在安全箱里面好点吧。 还有阳台也很危险呢，不要堆东西在窗户下面还有安装安全锁扣让孩子没法推开窗户。 单独在家的时候遇见陌生人敲门直接回答我不认识你吧，给他们挂断电话或者隔门问清楚。 这些安全知识还可以给做成小游戏让孩子复习呢。 新冠疫情下的居家提示也很重要呢！进门先换鞋把外套放鞋柜里面好点吧。口罩扔进专用垃圾袋密封好再消毒双手哦。 每天开窗通风两次以上每次半小时以上好点吧！ 孩子体温超过37.3度要立即停游戏戴口罩就医还告诉学校班主任哦！ 在家也能运动起来呢！ 学龄前的宝宝可以玩跳房子拍皮球拉手转圈等游戏锻炼大动作还有增进亲子关系！ 学龄期的宝宝可以做家务热身洗碗拖地整理书架都是好的有氧运动还有原地跑步跳绳健身操瑜伽任选其一！ 运动之前要注意安全先把桌角贴软垫别放热水壶在电视柜上面！ 热身要做到位肩绕环8次膝跳8次踝泵8次再开始高强度运动吧！ 心灵也需要拉伸减压六件套你也可以试试呢！ 每天写三件感恩小事深呼吸三件套4-7-8法吸气4秒屏息7秒呼气8秒重复三遍就可以放松一下了！ 阅读听歌双缓冲让大脑切换频道求助不丢人主动对爸妈说累了要比硬撑更勇敢一点哦！ 非原则问题装糊涂不要纠结小事把能量留给重要目标每天笑点打卡看一段脱口秀或者拍一段搞笑自拍大笑十分钟等于中等强度运动瞬间释放压力哦！ 烟花爆竹一定要零接触才是终极保护伞家长代买代放锁进车库或者高处铁柜才能安全陪看距离20米以上给孩子戴好防护眼镜异常情况先撤离正规渠道购买燃放后彻底清理废纸屑残渣防止火星复燃就可以了。 把这份攻略贴在冰箱门或者书桌前让孩子和家长一起照着做作息规律了眼睛明亮了隐患清零了心情放松了这个寒假才算真正赢了！