昼夜节律与健康风险之间的关联正受到医学界关注。西安交通大学附属第一医院最新流行病学调查显示，工作日22时至23时入睡的人群心梗发病率为5.1%，而午夜后入睡者升至9.2%。该时间差带来的健康差异，超出许多人的预期。研究纳入10万名35-75岁受试者，在排除基础疾病等干扰因素后发现，较早入睡可使心血管事件风险降低44%。
睡眠不是“可压缩的边角料”，而是身体修复与调节的基础。世界睡眠日传递的提醒指向一种更可持续的生活方式：把早睡一小时视为对健康的长期投入，让规律作息成为对抗疲惫、焦虑与慢病风险的第一道防线。