各位朋友注意啦，广东省的名中医袁少英可是给我们讲了很重要的事。不要让年纪成了生孩子路上的大麻烦，高龄生育到底有哪些事必须知道，今天我就跟大家说说。现在大家忙着工作，很多人都耽误了结婚生子，到了35岁甚至40岁才开始计划要孩子。袁少英是广东省中医院珠海医院男科学科带头人，今天就给咱们好好讲讲怎么把年纪这道坎给跨过，少走弯路早点抱上“好孕”。大家可能觉得，只要没绝经就能生。但袁少英说了，女性的最佳生育年龄是24到29岁。超过35岁就属于“高龄生育”，大家都知道吧？国内外的很多指南也都指出了，35岁后女性生育能力下降得特别快。主要是卵巢储备功能变差了，卵泡变少了卵子质量也不好；还有胚胎染色体容易出现问题，早期流产的风险也跟着升高；子宫内膜也变薄了，就像“土壤”不再肥沃；再加上年纪大了慢性病多了，高血压、糖尿病这些都会影响怀孕。所以高龄备孕前先得给自己做个全面体检。如果因为工作或者生活规划推迟生育，提前评估一下生育力很重要。袁少英提醒大家最好找专业医生看看身体状况。35到40岁的女性如果备孕6个月还没怀上建议早做评估；40岁以上的直接就别等了。 要想养护好卵巢还得科学点：第一得坚持运动。运动得遵循FITT原则：Frequency是频率建议每周3到5次有氧运动；Intensity是强度由低到高；Time是时间每次30到50分钟循序渐进；Type是类型选自己喜欢的能长期坚持的就行快走慢跑广场舞健身操游泳都可以。 第二要注意饮食健康。适当补点叶酸、维生素E、D这些维生素；多吃鱼虾蛋奶这些优质蛋白；还有黑莓蓝莓草莓枸杞西兰花坚果这些抗氧化的食物延缓卵巢衰老；千万管住嘴别吃甜品奶茶蛋糕这些高糖高热量东西酒精也少喝咖啡因摄入也得控制好。 第三必须戒烟！烟草里有害物质比如尼古丁和焦油会损害生殖细胞影响卵子质量怀孕几率自然就低了还会伤害到胎儿的健康所以备孕前3到6个月得彻底戒烟。 最后体重控制也很关键过胖过瘦都不行过胖容易引起胰岛素抵抗和多囊卵巢综合征过瘦可能导致闭经想要提高受孕几率体重最好控制在BMI18.5到24kg/m²这个正常范围内。 把这些注意事项记在心里配合医生的建议就能让高龄备孕变得容易多了哦！