咱们都听说了，国家卫健委最近紧急发了个提醒，说大家千万别在春天搞什么“暴汗式”减肥。本来大伙儿觉得，只要流得多汗掉得快，把身上的油全烧光就行了。但就在昨天3月18日，国家卫生健康委开了个发布会，首都医科大学附属北京中医医院的周继朴主任在会上就把这种做法给否了。他说，这种大运动量、大汗淋漓的练法不光减不下肥，还容易伤身体。 其实北京中医药大学东直门医院的于国泳主任也说了，惊蛰这时候是个消耗脂肪、甩掉冬天囤下的膘的好时候。中医讲究阳气升发、气血通畅、体内废物排得顺畅，这都是有助于瘦下来的好兆头。但问题在于，春天的阳气刚升发起来没多久，太使劲反而容易把这股劲儿给耗散了。所以专家反复强调，要微微出汗就行，千万别流大汗。 周继朴主任详细说了说“暴汗式”减重的坏处：第一，身上的水分和能量都流走了，人会变得越来越累；第二，越累越想吃东西，最后吃得比消耗的还多；第三，长期这样会把基础代谢率给搞乱；第四，容易睡不着觉，甚至导致免疫力下降或者女性月经不调。 那春天到底该咋减肥呢？专家给了三大建议。第一是运动得讲究方法。周继朴主任推荐了一套全天候的微汗方案，于国泳主任也推荐放风筝、骑自行车、慢跑或者打太极。运动的时候要做好热身和拉伸，大概活动个5到10分钟就行。每拉伸一次保持15到30秒的时间。 感觉热了就减点衣服，结束后记得赶紧穿好外套。喝水也得有讲究：运动前1到2小时喝个300到500毫升的温水；运动过程中每隔15到20分钟就小口喝点水。 第二是饮食要清淡点。春天要少吃酸的东西，多吃点甜的或者甘性的食物，像小米、山药、韭菜这些对脾胃有好处的都可以多吃点。像春笋、薏米这种排湿的食材也能帮着瘦下来。 第三是作息不能乱熬夜。晚上不睡好伤肝耗阳，免疫力就会变低；代谢也会乱套；饿得更快还容易把肚子上的肉堆起来。周继朴主任说，把阳气养好才是关键。 还有那些家里有小孩的家长也要注意别踩雷。家长可以对照国家卫健委发的《7岁以下儿童生长标准》还有《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》这些资料来算算孩子的BMI值看看超重没。千万别随便给孩子吃药或者乱套用别人的减肥方法。中医讲究对症下药，根据孩子的体质用运动或者针灸这些方法调理身体才是正道。 说白了春天这就是个窗口期，不是让你去拼命冲刺的。大家都得把暴汗服收起来换上舒适的衣服去公园散散步走个15分钟才是正经事。