中老年朋友新年要注意养生，保证吃、动、情绪都不落下。早晨第一件事就是给自己倒一杯约40℃的温水喝下去，这是给肠道最好的礼物。这样不仅能稀释夜间浓缩的血液，还能唤醒沉睡的胃肠。这样接下来的团圆饭就不会有腹胀问题了。早餐吃饺子或汤圆寓意圆满，少放酱油、白醋这些调料，多蘸姜末和香醋提味。如果吃汤圆的话，浅尝四颗即可。走亲访友时别急着赶路，把鞋子换成防滑鞋，每10分钟停下来捏捏小腿肚子促进血液循环。拜年路线别排太满，尽量坐电梯而不是爬楼梯。 情绪方面要注意不争、不气、不激动。遇到晚辈拜年或者意见不合时要心平气和地处理。高血压、糖尿病等基础用药不能停，外出忘带药盒时可以用手机拍照给药店帮忙配齐。作息方面要早睡不熬夜，中午找个安静角落小憩10分钟休息一下。新春伊始给自己立一些小目标：每天多走一千步、少吃一口油、多笑一次颜。只要注意这些健康细节就能过上一个硬朗的虎年。 最后给大家送上一份小锦囊：每天早上一杯温水、早餐少盐少油、走亲访友时慢走防滑、情绪上保持心平气和、药不能停、作息规律还有新春小目标。 祝所有中老年朋友：步履稳健、心情阳光、阖家幸福！ 希望这份攻略能帮助大家度过一个健康的虎年！