中新网北京6月28日，赵方园报道。这几天全国多地热得不得了，大家出门就像进了烤箱。首都医科大学宣武医院急诊科的贺明轶主任医师就特别提醒大伙儿，高温天千万别做这五件事，否则真的很危险。 首先大家得知道中暑都有啥症状。贺明轶说，如果你觉得头晕、想吐、没精神、浑身没劲、出大汗、特别口渴，多半就是中暑了。 要是真的中招了也别慌。第一步赶紧跑到凉快通风的地方；第二步适当喝点凉白开或者电解质水；第三步如果体温特别高，赶紧拿冷水冲身子或者用冰袋敷身体降温。 平时咋预防中暑呢？其实也不复杂：别总待在高温潮湿的地方；家里窗户得打开透透气；少在太阳底下暴晒；每天多喝水；少吃辛辣刺激的东西；最重要的是保证睡眠别熬夜。 特别要注意的是“热射病”，这可是要命的急症。中暑从轻到重分成了四种：先兆中暑、热痉挛、热衰竭和热射病。热射病一旦发作没及时抢救，死亡率可高了。 贺明轶说，高温天里如果出现意识不清、高烧不退、头疼还抽搐的情况，那就是热射病来了。这病分两类：一类是干活累的人容易得，像运动员、建筑工人、环卫工人这种在外面暴晒又干活的青壮年；另一类是体弱多病的、老人、胖子、孕妇和孩子这些体质特殊的人。 这高温下有五件事绝对不能干： 第一件是狂吹空调。刚从热得像蒸笼的室外一进屋就对着风口猛吹冷风，虽然身体凉快了点，但这种冷热交替容易把血管弄痉挛了。 第二件是猛喝冰水。特别是在外面晒得大汗淋漓或者刚运动完时突然喝冰镇饮料，血管猛地一缩血压就上去了。 第三件是在大太阳底下剧烈运动。出汗太多散热跟不上就容易中暑，再加上心脏为了维持血液循环要多做功，身体负担太重了。 第四件是出汗后立马洗冷水澡。洗凉水澡会让血管突然收缩，血都往回走心脏负担更重。 第五件是熬夜加班。天气热心跳本来就快，再熬夜心脏更受不了容易心梗或者心绞痛。