谁说一定要归咎于洗发水？有时候，出油的问题可能是你自身习惯出了岔子。如果你整天都被头发出油困扰，哪怕是早上洗了头，下午刘海就能变成一绺一绺的油头。先别忙着换洗发水，也许是你的头皮在“抗议”呢！让我们来看看，是不是你中了下面这4个坏习惯？ 熬夜还有压力，给你的头皮带来麻烦。熬夜或者感到焦虑的时候，身体就会释放压力激素和雄激素。这两种物质直接刺激皮脂腺变得活跃，油脂分泌也跟着加速。打乱你的作息，连皮脂分泌的自然节律都被打乱了。所以，想要改善这个问题吗？试着给自己规律的作息时间吧，每晚11点之前把自己送进梦乡吧。而且啊，多做些运动可以缓解压力。 别以为越彻底清洗头皮就越好！很多人用太强清洁力的洗发水追求干净清爽，结果反而越洗越油。过度清洗会把保护性油脂和有益菌群给洗掉了。最好是用温和点的洗发产品给头皮呵护吧，别一直用那种强清洁成分的洗发水。 吃的东西对头皮也有影响呢！奶茶和油炸食品这些高GI值食物会引起血糖快速升高。血糖一升高，胰岛素就大量分泌，刺激雄激素合成还增强5α-还原酶活性。这样一来，皮脂腺就得大量分泌油脂了。为了控制这个问题，你可以选择低GI主食吃如燕麦、全麦制品、豆类。另外啊，吃些富含抗氧化物质、Omega-3还有锌的食物也不错。 环境潮湿或者头皮炎症也是导致出油的原因之一呢！环境湿度高的时候头皮角质层含水量升高还有屏障功能下降也会引发问题呢！如果本身有脂溢性皮炎还有毛囊炎的话就更麻烦了，这些炎症因子会持续刺激皮脂腺产生油脂。 总结下来就是这个样子了。改善方法有4个哦：第一就是尽量规律作息；第二是多运动；第三是选用温和点的洗发产品；第四是增加富含抗氧化物质、Omega-3还有锌的食物。复旦大学附属中山医院也给大家提了一些建议呢：脂溢性皮炎患者可以用含酮康唑、二硫化硒或水杨酸的洗剂每周使用2次。如果出现红肿脓疱一定要及时去皮肤科就诊啊！ 数据来源：央视科教、复旦大学附属中山医院、封面图由AI生成