哎呀，最近天气变得可真快，北方天天忽冷忽热的，南方虽然入春了，但到处都是雨啊，感觉整个人都黏糊糊的。大伙儿不是总念叨“春捂秋冻”嘛，可这到底啥时候该捂？怎么捂才对路呢？咱们今儿个就好好唠唠。 其实呢，你要是光知道死扛着穿厚衣服，那就是个笨法子。你看啊，低温的时候人会把血管收缩起来保命，这一来血压就得升高，心脏也跟着受累。更吓人的是，寒冷还能把血管里的斑块弄破，引发血栓呢。医生也说了，春天温度老是跳来跳去很正常，但这容易把交感神经给激活了，血管一痉挛血压就乱跳，心脏病、中风的风险可就高了。加上这时候呼吸道感染特别容易找上门，要是心血管病患者摊上这种病，炎症反应一来直接把心脏负担推到极限，诱发心衰都不稀奇。 那啥样的人得格外留神？高血压、糖尿病患者还有老年人这些体质弱的，或者本身就有冠心病、脑梗死史的，血管弹性本身就差，“春捂”这事必须当回事。 这里有个特别实用的“815”原则给大家参考。“捂”到啥程度合适呢？就是让你觉得身子暖烘烘的又不出汗。要是捂着也不觉得口干舌燥、身体没汗，哪怕外面稍微热乎点也别急着脱衣服；要是觉得捂得透不过气或者汗湿了背，赶紧换上轻薄点的。专家建议，这波“捂”咱们就盯到清明前后吧。具体说来就是：当昼夜温差超过8℃，说明天气不稳当得继续捂；要是气温连续好几天都在15℃以上保持着一两周，这时候就可以适当把衣服减下来。 得提醒一句哈，虽然老人家和心脑血管、呼吸系统有毛病的人真的需要“春捂”来适应天气变化，但也不是人人都能这么干。像小孩子吧，天性活泼好动新陈代谢快，“捂”严实了反而容易出汗受凉感冒。 至于重点护住哪几块地方？头部可是散热的大头啊，占了全身热量的30%，戴顶薄帽子就能拦住不少热量溜走；颈部要是受凉了容易引起颈动脉痉挛；腹部保暖能维持内脏血流稳定；下肢循环不好的像糖尿病患者更得穿厚袜子护着膝盖，不然脚受凉了末梢神经病变的毛病更严重。 最后给大伙儿整理了个不同温度和场景下的穿衣指南：“春捂”其实就是要让自己感觉暖和不出汗就行。早春最实用的穿法就是“洋葱式”层叠穿法：里层选柔软吸汗的棉质内衣；中间穿毛衣或卫衣；外面套件轻薄的夹克或者风衣马甲。 除了这个还可以试试“三层穿衣法则”：内层负责排汗、中层负责保暖、外层负责防风。具体穿什么得看当天的气温、湿度、风大小还有你自己的体质和活动量来定。 下面这些温度的穿衣建议可以参考一下： ■ 低于5℃的时候加强保暖吧，棉衣羽绒服里面都得套保暖内衣秋裤秋衣这些；最好随身备着方便穿脱的衣服，室内外温差大的时候好穿换。 ■ 5℃到15℃之间的话可以穿秋衣秋裤毛衣棉毛衫，外面配风衣夹克；早晚凉的时候再加件厚马甲或者薄羽绒马甲；中午天热太阳好出门就可以换成短袖T恤加薄外套；裤子选牛仔裤或者休闲裤就行。 ■ 15℃到20℃的天气穿短袖或者长袖T恤就行；下半身可以穿单裤或者裙子；不过春天早晚温差大最好准备一件薄外套比如针织开衫风衣什么的。 ■ 20℃以上的天气就直接单穿短袖裙子短裤吧；阳光大的时候记得防晒；热且潮湿的天尽量选那种吸汗透气的衣服。 附上18号到19号两天全国的“春捂”地图给大伙儿看看↓ 来源| 央视新闻微信公众号、科普中国、中国天气网 责编| 顾盼 编辑| 吴瑶 主办单位| 安徽省网信办、省政府新闻办 平台建设及技术支持| 安徽新媒体集团