开工开学了，“节后综合征”又来烦扰？上海的中小学把3月2日定为返校日。复旦大学附属儿科医院精神心理科主任医师倪花给了家长们一份贴心指南。她解释说，尽管“节后综合征”不是正式病名，但其背后有科学道理。春节时活动变多，大脑分泌多巴胺，作息也变得不规律。假期结束突然回到正轨，身体和心理都像急刹车一样，容易让人疲倦、注意力不集中。孩子们面对开学也一样。家长要理解并接纳这种状态，给孩子和自己一点时间适应。大多数孩子有自我调节能力，家长要有信心，别过度焦虑。 倪医生还建议家长采取渐进式调整作息，比如让孩子每天早睡早起一点，逐渐接近上学时的生物钟。她还建议饮食方面减少高糖分零食和饮料，增加玉米、杂粮等慢碳水和优质蛋白质食物，维持血糖平稳来改善情绪。节日里零食甜食吃多了容易让血糖波动影响心情。这次行动是为了帮助大家从“假期模式”平稳过渡到“开学模式”。当孩子说不想上学时，家长不妨先共情回应：“我理解你的感受。”只有情绪被接纳后，沟通引导才能开始。 这次活动有科学依据却不是正式病名但能解释这种生理心理变化。春节期间活动变多大脑分泌多巴胺和作息不规律都会影响激素分泌节律所以假期结束后突然回到正轨容易引发不适所以专家强调家长要理解并接纳这种状态给孩子和自己一点时间适应。