山西、河南、温州和广东这些地方的人都有大暑的养生习惯，其中李时珍是大家很喜欢的一位古人。一年中最炎热的节气大暑，人们叫它“桑拿天”，这个节气特别适合万物生长，所以古人叫它“溽暑”。虽然这个节气让人汗流浃背，但它其实也是万物成熟的关键时刻。 古人过大暑的时候会有一些风俗，比如观萤火虫、晒姜片还有给大地做“蒸汽桑拿”。其中山西、河南一带的人把生姜切成片和红糖混在一起晒成“伏姜”，到了秋冬时给身体驱寒。温州人爱喝路边免费的伏茶，这种茶是用多种草药煮出来的。广东人喜欢喝仙草冻，这种饮料清凉解暑。 大暑的时候要注意喝三种水：早晨喝伏姜茶可以温胃散寒；路边的伏茶清热不伤胃；还有一碗仙草冻能让人从喉咙凉到胃。 养生方面主要注意三点：化气生津、以热制热还有保持心态平和。老人和小孩在大暑时容易头晕心悸，所以可以吃些清凉的粥来补气养胃。比如荷叶绿豆粥、薏米百合粥还有菊花粥都很适合。 虽然外面很热，但中医主张“冬吃萝卜夏吃姜”，所以大暑的时候也可以吃点温热的食物逼出汗来排毒。 心情很容易受天气影响而烦躁不安，所以要保持平静的心态。可以尝试静坐、散步或者听雨声来调节情绪。 总之，大家一定要记住喝对水、吃对食物还有保持心态平和才能平安度过这个炎热的夏天。