开工第一天，你要是感觉失眠、烦躁、没胃口，那多半是中了节后综合征的招儿。虽说新年刚开始大家都挺期待上班的，可你看看自己，刚从假期的热闹劲儿里缓过神来，早上醒了反倒觉得没精神、心里发慌。 这其实就是身体的正常反应，“节后综合征”说白了就是长假打乱了节奏。大家在假期里不是熬夜刷手机就是胡吃海塞，突然回到工作日的规律作息，身体就有点受不了，容易出现失眠、胃不舒服这些毛病。 不过别着急调整，其实不难搞。你就把早上的窗帘拉开，早点起床去晒晒太阳，慢慢把生物钟给拨正了。没事做做冥想或者去跑跑步，能让心情放松点。吃东西也得挑软和的、高纤维的，比如多吃点蔬菜和燕麦。 特别是家里的孩子更容易中招。因为年纪小自制力差，加上假期老看手机玩游戏，开学后就会情绪低落、睡不着觉。这时候家长就得想想招儿了，多搞点有意思的活动来替换手机时间，帮孩子解解压。 总的来说这就是个心理过渡期，咱们得对自己多一点耐心。一般来说这种症状过个一两周就能好利索了。要是实在难受得不行、影响正常生活，那就得去找专业人士聊聊了。新的一年咱们还是得调整好心态好好干活儿！