关于假笑能否把坏心情变美的问题，最新的研究给出了肯定的答案。斯坦福大学最近开展了一个跨19国、覆盖4000名志愿者的大型实验。在完成一次情绪问卷后，所有参与者被随机分成两组。一组要求露出最真诚的笑容，另一组则被要求面部放松。10分钟后再次填答问卷时发现，那些真笑的人心情指数平均提升了5%，而放松组的数值几乎没有变化。有趣的是，即使刻意把笑容做得不那么自然，分数依然能上涨3%。这表明，只要脸上挂着笑意，哪怕不是很强烈，效果也不错。 那么，“假装高兴”为什么能让人真的感觉好呢？这主要得益于大脑的一种机制，叫做面部反馈假说。当我们努力上扬嘴角时，面部肌肉的运动会向神经系统发送信号。外周神经系统会先收到消息，然后把它传递到杏仁核和海马体等负责处理情绪的地方。这就像在告诉大脑：“既然脸上已经笑了，身体其他部位也该跟上！”于是心率会放缓，压力激素下降，快乐感就像被点燃了一样。换句话说，虽然笑不一定是因为高兴，但它足以引发真实的快乐感受。 当然，这种方法也有局限性。它最多只能应对日常生活中的小烦恼，重度抑郁还是得靠专业治疗。但它有个很大的优点就是不用花钱也不用预约。不管在办公室还是地铁里，只要愿意都能随时开始练习。就算笑到肌肉抽筋也没什么大不了的，多数时候这样的举动不会让情况变得更糟。就像研究团队说的那样：“把微笑当成一次免费的情绪抽奖券，刮开它可能就会有一整天的好心情。”下次面对排长队或者KPI快要达标的压力时，不妨试着把嘴角上扬30秒。也许你会发现，心情就像镜子一样，会慢慢变暖和起来。