不起眼的白茅根其实藏着不少养生的好法子，大家在用的时候可得注意避开这些大坑。很多人可能把它当杂草看了，根本不知道它是药食同源的宝贝。今天这就带你把它的好处说清楚，看看它到底该咋吃、啥时候吃最好，免得乱吃伤了身子。先说说它到底有啥用。第一个好处就是清热利尿。要是夏天湿热重或者老是坐着不动，容易小便发黄、次数多还下肢浮肿，白茅根就能派上用场。它性质寒凉、味道甘甜，走的是膀胱经，能把尿液排顺畅，顺便把体内的湿热带走。平时拿15克干白茅根煮水喝个3到5天，尿尿不舒服的感觉就能减轻很多。想效果更明显点，再放点冬瓜皮一起煮。 第二个好处是凉血止血。身体里血热太旺了，容易牙龈出血、鼻子流血，或者女的月经量多颜色还深。白茅根的凉血作用能从根本上管住血热乱窜，而且药性温和不伤正气。比如牙龈出血了，用鲜白茅根捣烂了漱口；要是用干的煮水喝个两天三天，情况也能变好些。 第三个好处是生津止渴。秋天干燥或者生病刚复原的时候，嘴巴总是干巴巴的、嗓子痒。光喝水很难解渴，白茅根就能把津液补上。跟竹蔗、马蹄一块儿煮甜汤喝最好了，既好喝又解燥邪带来的难受。 再来讲讲怎么吃最实在。给办公室的上班族准备一种简单的喝法：拿10到15克干白茅根冲开水闷上10分钟就能喝了。水喝完了还能再续几次。要是再加些菊花和枸杞进去泡水喝，既能清热又能护眼睛。 要是想治病见效快一点，就得学会搭配食材来增效。比如小孩夏天容易心烦口渴，就把白茅根和西瓜翠衣、冰糖煮水给他喝；要是遇到鼻子出血这种血热的毛病，就用藕节和芦根跟它一块儿煮。 最后再讲讲不能吃的情况和注意事项。白茅根太凉了，肚子里有寒、经常拉肚子或者不想吃饭的人要小心点。实在想喝的话，可以放3到5片生姜中和一下寒性。孕妇和哺乳期的妈妈千万别碰；来月经怕冷的女士也不行；还有那些手脚总是冰凉的人也别长时间喝。 用量也要管住自己的手。干的一般别超过10克到30克；鲜的可以稍微多点但也不能多吃。吃多了可能会伤脾胃恶心想吐，连续喝最好别超过7天。 白茅根虽然不起眼但很管用，可它并不是万能药。得结合自己的身体状况来选对吃法、避开雷区才行。咱们用科学的眼光去看这些能吃的药材吧，别盲目跟风才是正经事。