猝死往往不是悄无声息地突袭，身体通常会发出预警信号。这次考研名师张雪峰的离世再次让人们关注到了心源性猝死这个问题。虽然心脏可能会在短短一小时内亮出血腥的獠牙，但并非毫无征兆。医学专家提醒大家，胸闷、晕厥、心跳乱跳这些看似平常的症状，其实是心脏在给你发出警告信号。在浙江省湖州市吴兴区龙泉小学，红十字会救护员为教职工进行了自动体外除颤器（AED）使用培训。这个消息是新华社伊凡拍摄的。山东第一医科大学附属省立医院心脏大血管外科主任指出，7到8成的猝死是由冠心病、室速/室颤、遗传性心肌病等心脏基础病引起的。当心脏泵血功能骤降时，大脑因缺氧瞬间失去功能，人们就失去了最后一线生机。高危人群包括已经确诊的心脏病患者、心脏骤停过的人、有家族猝死史的人和合并三高的透析患者或糖尿病患者。如果胸闷胸痛、心悸心跳乱跳、晕厥眼前发黑、活动后气短或者伴随缺氧的异常不适在24小时内反复出现，你应该立刻就医。 近年来熬夜、加班、焦虑成为中青年猝死的重要原因之一。专家提醒大家心脏并没有“年轻特权”，再好的心脏也经不住长期透支。养成定期体检的习惯对40岁以上、有家族史或三高人群来说很重要。控制好指标如血压、血脂、血糖达标并戒烟限酒合理膳食规律运动也是关键。每晚保证7小时高质量睡眠避免周末补觉性熬夜同样重要。科学运动如快走游泳瑜伽等适度强度避免极端运动也是必要的减压方式如冥想深呼吸社交倾诉等也是减轻压力的好方法。 当意外发生时每延迟一分钟存活率下降约10%，公共场所配置的AED和掌握CPR就成了把不可能变成可能的关键记住口诀“即刻呼叫120，安全检查AED；开机贴片听语音，按压30:2不间断；直到医护人员接手别停！” 把预警当回事把风险压下去是每个人都应该重视的事情中国国家心血管病中心发布了《中国心血管健康与疾病报告2024》显示心血管病仍然是中国头号死因以下信号在24小时内反复出现请立刻就医：胸闷或胸痛：运动情绪激动后压榨感加重像石头压胸口一样；心悸或心跳乱跳：突然咚咚快跳或漏跳伴随手麻出冷汗；晕厥或眼前发黑：毫无征兆地站不稳摔倒哪怕只是几秒活动后极度气短：爬一层楼就喘到说不出话提示心功能已经亮起红灯伴随缺氧的异常不适：脸色苍白嘴唇发紫冷汗淋漓同时胸闷心慌记住中国国家心血管病中心2025年发布这个报告张雪峰离世再次把心源性猝死推上热搜从识别征兆到日常自救从这次红十字会救护员对教职工进行AED使用培训从新华社伊凡拍摄照片到山东第一医科大学附属省立医院心脏大血管外科主任指出问题从这次高危人群清单到五个不起眼症状其实是急救号角从这次年轻人不是护身符到规律才是安全阀从这次把预警当回事到这次把风险压下去猝死并非无法拆弹早识别早干预早休息才是普通人最经济最有效的预防策略关注自己的心跳与体能变化把体检报告当成重要文件不是一年一扔废纸心脏不会说谎它用每一次早搏每一次胸闷告诉你别等它真正停跳才后悔把AED与CPR给生命留出“黄金4分钟”。