春分和龙抬头在2026年3月20日22时45分撞个正着，这天白天黑夜一样长，太阳直射赤道，阴阳完美平衡。而农历二月初二这天，“龙抬头”的星象出现了，代表东方苍龙七宿的角宿升起来了，万物也跟着复苏。古人说这叫阴阳相半，太阳直射赤道让天地达到了平衡。民间也会举行一些仪式来迎接春天的到来，比如熏床炕、煎祭余饼来驱赶寒冬的余寒。 这时候，阴阳平衡与万物生发在同一日相遇了，也给这一年的养生定下了一个“中和”的基调。春分过后阳气升发，但人体还没有完全适应。《内经》提醒我们，风邪容易入侵，而它最容易携带着内热一起来袭击我们的头面部。头痛、眩晕、咽喉肿痛和目赤耳鸣这些春火症状就容易出现。 早春的时候气温还不高，寒湿夹风很容易侵袭头部经络，引发偏头痛、颈项僵痛还有鼻塞流涕。这个时候我们得注意保护好头部和颈部的温暖。 老年人肝肾阴虚，阳气容易浮起来。春分的时候常常会出现头重脚轻、血压波动还有面红目赤的情况。老年人应该在早上喝一碗百合红枣银杏羹润肺养阴，午后静坐养阴放松一下心情，并且坚持把脚踝和后颈重点护住。 上班族因为熬夜和压力大的原因，肝火很旺——急躁易怒、目赤口干、失眠多梦都有可能发生。这个时候可以在午间按揉太冲穴（足背第一、二跖骨间）来疏肝理气，傍晚喝一碗元气鸽子汤来平抑肝阳滋阴清热。睡前热水泡脚也能帮助引热下行。 儿童因为“肝常有余，脾常不足”，春季生长得最快却也最容易积热。多吃一些荠菜、香椿这些春菜帮助助阳不伤脾，每天户外运动不少于一个小时升阳又助消化保持大便通畅防止内热外风。 偏头痛患者在这个季节最容易发作偏头痛了。平时可以常吃一些天麻炖汤来祛风通络，外出的时候记得戴帽子避开冷风直吹如果发作了可以热敷风池和太阳穴缓解症状。 这个双节同庆的日子饮食也要跟着变化一下既要升发阳气也要调和阴阳三款膳食就能满足大家的需求了元气鸽子汤滋阴平肝祛风饮百合红枣银杏羹补血养阴润肺还有春日三宝荠菜香椿黑豆都是不错的选择比如荠菜清肝明目可以降火降压推荐做成荠菜豆腐羹或者饺子香椿健脾理气给春季增添活力做成炒蛋或者拌豆腐黑豆补肾益阴适合头晕目眩的人做成豆浆或者炖汤。 真正的健康不是极端进补也不是盲目克制而是在阴阳之间找到那条“中和”之道让升发有序让收敛有度愿你在这一日借天地之力调息养性把一年的好身体从今天开始好好经营吧。