农历正月十五元宵夜，手机里全是汤圆图，大家为了团圆都在吃。中国人老规矩讲究吃热乎的汤圆，长辈们总提醒不能太贪。其实这些忌讳都有道理，给你几条实用建议。 晚上最好别熬夜去赏灯，正月十五是春节最后一天，阳气还没升满，又正值月圆，熬夜会伤胃。去年就有人在晚上逛灯会到一点，回家还吃了夜宵汤圆，结果半夜胃疼到睡不着。今年他就学聪明了，下午去看灯会，天黑就回家睡觉。 早上空腹别吃汤圆，糯米粉黏糊糊的，空腹吃容易刺激胃黏膜。先喝点粥或者吃点蔬菜垫垫底再吃汤圆就没事。 吃东西别边吃边数着数，老话说吃汤圆不能数着吃，其实就是怕你数着数着就停不下来。一颗黑芝麻汤圆大概有50大卡热量，吃四颗就等于一碗米饭。成年人吃个四五颗就差不多了，孩子两三颗就行。 煮汤圆的时候要注意火候，水开下锅用小火慢慢煮，浮起来后再煮两分钟就好了。如果汤圆破了露馅就别吃了，既不吉利卫生又差。破皮的汤圆容易煮过头不好消化。 油炸汤圆虽然香但是热量很高，因为本身已经有糖和油了，再裹一层油就翻倍了。油炸食品容易上火嗓子疼、口腔溃疡的话这个节就过得太难受了。还是清水煮或者酒酿煮比较好。 2026年马年第一轮满月升起的时候，大家吃汤圆就是求个团圆美满。只要记住这3个不做2个不吃的规矩：晚上不熬夜赏灯、不吃空腹的汤圆、不吃数着数的汤圆、不吃破皮露馅的汤圆、不吃油炸的汤圆，就能吃个舒舒服服。祝大家元宵安康！