怀孕以后，就感觉厨房里全是各种限制。好像这个有色素、那个防腐剂超标，甚至连冰的食物都可能引起宫缩。一查资料就心慌，连米饭都不知道能不能吃了。其实啊，怀孕没那么可怕，真不用太过担心。只要注意卫生、保证煮熟、适量吃，绝大部分食物都可以吃。心情放松比任何补品都重要。 要想给宝宝提供充足营养，就要注意主食、蛋白质和蔬菜这几个方面。主食别硬戒，粗细搭配才能稳定血糖。不吃主食容易头晕没力气，血糖也不稳定。所以米饭面条和玉米、红薯这些杂粮轮着吃最好。蛋白质天天要有，宝宝长得壮，妈妈恢复也快。鸡蛋、牛奶、瘦肉这些蛋白质丰富的食物要经常吃。蔬菜敞开吃，水果少一点。蔬菜富含维生素和膳食纤维，帮助通便还能控制体重。水果含糖高，每天一小份就行。清淡饮食是首选，少油少盐少糖。 火锅、烧烤、麻辣烫这些东西煮熟了卫生还是能吃的。奶茶和咖啡每天一杯可以但要少糖少冰。海鲜煮熟没问题但得注意过敏问题。喜欢凉的东西肠胃允许就少量尝尝。偶尔解解馋吃点辣条和零食也没关系。酱油和调料正常用没问题。 酒精类食物比如酒酿、醉蟹、啤酒鸭这些绝对不能碰。生鱼片、溏心蛋、半生牛排这些没煮熟的东西也不行。路边摊熟食和变质剩饭更要避免乱吃。乱补保健品只会让自己发胖宝宝也变得巨无霸。 想吃的就放开吃想吃什么就吃什么，不该碰的坚决不碰。别暴饮暴食也别盲目节食。体重慢慢长宝宝稳稳发育才是关键。你开心放松就是对宝宝最好的滋养啦！愿每一位孕妈妈吃嘛嘛香身体轻盈，不焦虑、不内耗，开开心心迎接健康可爱的小宝贝吧！