许多女生虽然用了高级洗发水，囤积了许多护发素，但头发却依旧干枯毛躁。造成这个问题的往往不是护发素不够好，而是洗头细节存在问题。下面就把最常见的7个错误步骤给挑出来，然后再给出一份真正能拯救头发的食物清单。第一个错误是在头发还是湿的就去睡觉，这样毛鳞片会半张开，翻身时就会给头发带来剧烈摩擦，导致角质层变薄。第二个错误是不梳理直接洗头，污垢无法洗净，油脂还会被拽进毛囊，引发头屑和炎症。第三个错误是水龙头一开就倒洗发水，最好先用温水冲1分钟，去掉大部分灰尘后再搓泡沫。第四个错误是用指甲去挠头皮，破损的头皮容易滋生细菌引发炎症。第五个错误是把护发素涂到发根上，毛囊敞开时化学成分会钻进毛囊里造成堵塞。第六个错误是护发素没有冲洗干净残留的话就是灰尘收集器。第七个错误是洗完头立刻出门暴露在紫外线下。 为了修复受损的头发，我们可以把厨房变成药箱。以下这7种食材能给头发带来明显改善。黑豆富含蛋白质和铁元素，煮黑豆粥或者喝黑豆浆就像给毛囊投喂营养餐。扇贝和牡蛎含有丰富的锌元素，可以促进细胞再生和激素平衡。西冷牛排中含有铁、蛋白质和锌这三个固发三剑客。柑橘类水果中的维生素C可以提升铁的吸收率并促进胶原蛋白生成。杏仁中的维生素E和锌能降低胆固醇抑制雄性激素捣乱减少掉发量。葡萄干含有丰富的铁元素能快速生成血色素帮助血液运输养分到发梢改善枯黄状况。鸡蛋搭配酸奶中的硒、镁和蛋白质可以补齐矿物质让发丝散发出健康光泽。 把食材清单贴在冰箱门上比任何广告都管用；但别忘了正确的洗头手法才是关键。洗头时先用温水冲1分钟，再用指腹轻轻按摩头皮，护发素只涂在发梢处；洗完头后戴上透气帽子或者撑伞防晒；双管齐下就能把枯草头变成丝绸般顺滑秀场。