南京市夏光清德育名师工作室的王颖老师最近在扬子晚报/紫牛新闻上给大家讲了一个故事。有位家长特别苦恼，孩子上五年级，每天作业写到晚上九点多才睡，早上起不来，上课注意力不集中，成绩也下降了。家长想让孩子多运动，但时间太紧。陶善工就这个问题进行了校对。老师给大家支了几招，让孩子健康成长。健康不是简单地跑步两小时或者降低近视率，真正的健康要包含身体、心理、社会适应和道德四个方面。换句话说，孩子跑得快、睡得好是基础，情绪稳定、抗压能力强是关键，懂得社交、有责任感是成长，明辨是非、能控制自己才是底色。老师班上有个男孩写作业慢得让人着急，成绩不好，父母愁得不行。老师就让这个男孩回家洗了一个月衣服。期末的时候这个男孩竟然考了满分。洗衣服让孩子大脑的节奏和手的节奏同步了，还让孩子有了掌控感和价值感。其实有时候孩子学习不好不是能力问题，而是能量问题。老师分享了四个小秘诀。第一个是把睡觉当作头等大事。白天学到的东西其实是在睡着的时候记住的。长期缺觉会损害大脑控制自己和做决定的区域。所以早睡早起必须强制规定下来。把睡觉当作今天最重要的任务来完成吧！第二个秘诀是吃对食物情绪就稳定了。大脑虽然只占体重2%，但要消耗20%的能量。它需要稳定释放的葡萄糖而不是高糖零食带来的血糖波动。早上吃鸡蛋、坚果和杂粮粥可以让孩子精力充沛。第三个秘诀是运动不在机械练习而在科学玩耍小学生适合跳2分钟绳或者折返跑几趟这样好玩有趣的运动。第四个秘诀是情感上多给予情绪上少压迫孩子有时候不是累在身体上而是累在情绪上。怕考不好怕挨骂这种害怕会损害记忆力所以要多给孩子三次试错机会和复盘总结。这四件小事看起来是在管身体和情绪其实是在帮助孩子搭建一个完整的生命支持系统这样才是真正的健康第一。