虽说左右侧睡交替是为了防止宝宝睡成“偏头侠”，但具体操作也得讲究章法。一般来说，1个月以内的小宝宝头还抬不起来，强行侧睡很容易把鼻子堵住，所以建议还是仰睡为主。等到1个月大了，颈部力量慢慢有了，家长就可以开始试着让宝宝侧睡一会儿了。特别是满了3个月以后，宝宝的肌肉发育得差不多了，这个姿势就能作为主要选项了。 不过在开始侧睡之前，家长最好给宝宝准备好专用的枕头和床垫。成人用的枕头太高太硬不行，专门的婴儿定型枕只要1到2厘米厚就正好。床垫太软会让宝宝陷进去，太硬又容易影响发育，最好选那种软硬适中的。睡觉前还得把婴儿床清理干净，毛绒玩具和多余的被子都收起来，别留东西挡住宝宝的口鼻。 另外，侧睡前一定要确认宝宝的状态。最好是等他清醒了或者浅睡的时候再调姿势。如果刚喂完奶，先抱着拍嗝10到15分钟，等气都排出来了再让他侧身躺着。衣服也得挑宽松透气的纯棉布料穿，太紧会勒住身体。 宝宝侧睡的时候头部怎么摆是个大学问。耳朵要和肩膀在一个水平线上才行，下巴别贴得太近肩膀。家长可以轻轻扶着宝宝的头让他面朝前躺，千万别让脸埋进被褥里。身体也得保持挺直，背和床垫最好成直角。下面那只手可以放在头旁边或者脸颊上搂着，上面那只手轻轻伸直放在胸前防止翻身掉下来。 腿部的姿势也是有讲究的。下面的腿稍微伸直一点上面的腿弯曲一点比较好。膝盖中间垫块小毛巾可以防止两条腿互相压着难受。而且左右两边的侧睡一定要换着来做才好。最好是两三个小时就给宝宝调整一下方向，比如前半夜睡左边后半夜换右边。 为了固定姿势可以在身后垫一卷浴巾卷帮着顶住后背。不过这卷东西的高度别太高了压到胸口也别顶到腋下就好。看护方面也不能掉以轻心。家长得盯着宝宝的呼吸是不是顺畅均匀了如果发现脸涨红或者喘气粗就赶紧把姿势改一下。夜间最好也能在床边看着或者用那种婴儿监护仪帮忙盯着点。 因为宝宝睡着之后自己会乱动身体容易扭歪或者头歪得太厉害这时候家长就要及时把他的手脚调整好保证还在标准姿势里安全睡着。如果遇上感冒鼻塞咳嗽这种情况就别侧睡了直接改成仰睡比较好要是有先天性斜颈也得听医生的指挥不能随便自己来。 总的来说只要新手爸妈把准备工作做得细致点按照正确的姿势摆放好再加上全程仔细看护就能让侧睡变成一件安全又科学的事不仅能降低呛奶的风险还能避免扁头综合征的发生让宝宝健康地成长起来。