现在很多人觉得控制血糖就是少吃主食，不过事实真是这样吗？这个问题值得琢磨琢磨。研究显示，碳水化合物是大脑的主要能量来源。如果主食吃太少，身体可能会出现低血糖，还会影响整体健康。对于糖尿病患者，建议每天碳水化合物摄入占总热量的45%到60%，每餐都要适量吃点主食。国家营养学会建议成年人每天摄入谷物、薯类和杂豆类总共250到400克，其中全谷物50到150克，新鲜薯类50到100克，新鲜蔬菜300到500克还有水果200到350克。鱼、禽、畜、蛋类每天摄入120到200克，奶和奶制品300到500克，大豆坚果类25到35克。 我们要记住，健康饮食并不是让你只减少某一类食物的摄入。对于有糖尿病或者需要控制血糖的人来说，最好还是咨询医生或营养师来制定合理的饮食计划。这样既能控制血糖又能满足身体需要的营养。所以说主食不是越少越好哦！合理的摄入可以让我们保持能量水平还有助于整体健康。