你去听听社区组织的健康讲座吧，特别实用。高境镇把新时代文明实践送进家门，开展了好几场“接地气”的健康活动。医生把疾病防治、营养搭配还有口腔保健这些知识直接送到中老年朋友手里了。 颈肩腰腿痛这种毛病，虽然不致命，但是一发作起来真的让人难受，比如去买菜或者接孙子的时候。共和一二居、三居还有六居一起请来中医院的王医生。王医生先跟大家讲清楚了颈肩腰腿痛是怎么回事：平时低头刷手机、搬东西不弯腰、睡觉枕头太高都是引起问题的原因。接着王医生现场演示了几个中医穴位按摩法。大家跟着他一起按揉穴位，笑声连连。 关于吃对饭，共和十居就把教室搬到了厨房。老师拿一包榨菜当场拆开配料表，大家才发现里面钠含量这么高，防腐剂又多。王医生还给三高人群设计了几道菜，比如燕麦牛奶粥、清蒸鲈鱼还有凉拌黄瓜木耳，每道菜的热量都标得清清楚楚。听完课一位老奶奶赶紧把剩菜打包准备第二天做晚饭。 关于护好牙的问题，吴淞中心医院口腔科的主任医师给大家做了介绍。世界卫生组织把牙齿健康列为十大标准之一。医生用一张牙齿解剖图给大家展示：牙釉质虽然很薄，却要陪我们吃一辈子硬东西。医生纠正了一些误区：比如横刷牙会把牙颈刷坏、夜磨牙不戴颌垫会磨损牙齿、假牙不清洗会藏真菌。 医生还教了大家“666”口诀：每天刷牙6次、饭后漱口6次、睡前刷牙6分钟。他还示范了巴氏刷牙法：把牙刷毛和牙面呈45度角放在牙龈线上颤动20下再换到下一颗牙。大家跟着做起来很有趣。 讲座结束后主持人给大家留了几个小作业：把手机闹钟设成20分钟倒计时提醒自己活动一下身体；买菜时先看看配料表再决定买不买；今晚睡前刷3分钟牙并把假牙泡在冷水里。这些小改变从今天开始坚持下去吧。健康可不是口号哦！愿大家都能把今天的收获带回家，让晚年生活少点酸痛多点笑容！