让你复习的时候心跳加速，别把它当成焦虑，其实这是你的身体在准备迎接挑战，把这种焦虑转化成兴奋感，大脑会更清晰。你就告诉自己，我现在很兴奋，这次会发挥得更好。试着把模糊的恐惧具体写出来，问题解决了一半。别傻傻地躺着刷手机放松，科学的放松方法是激活副交感神经系统。每天用4-7-8呼吸法，吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，循环做4次。还要每天快走或慢跑15分钟，让身体出出汗。 心理研究显示，适度焦虑能提高注意力和反应速度，所以别硬要消除焦虑，接纳它就行。每次写作文前你焦虑吗？把具体的困扰写下来。 考前失眠了？偶尔一夜没睡好没影响。如果你躺下20分钟还没睡着，别硬撑着。起来翻翻课本目录或者听听纯音乐。 其实从考前三天开始就调整作息时间吧。每天固定时间睡觉和起床。 白天给自己定个计划，比如每天快走或慢跑15分钟。 高考不是要求你考满分，把会做的题做对就好。 还有就是睡前写一写今天弄明白哪3个知识点。 跟自己比就好了。