春节长假过后，初八这一天大家又都要开始上班了。假期里大家整天待在家里，放松的节日气氛让人心神懒散，现在一下子回到紧张的工作节奏里，很多人都还没回过神来。为了能顺利地把工作状态找回来，这里有几条建议可以给大家参考。 如果春节假期里作息被完全打乱了，白天起不来晚上睡不着，到了上班的时候整个人都没精神。这个时候需要赶紧把原来的生物钟给调回来。晚上别让大脑兴奋过度，可以听点音乐或者做做冥想帮助自己静下来睡觉。 这段时间身体特别累是因为过年聚会活动太多导致的，肌肉一直处于紧张状态，还积累了不少乳酸、疲劳素等代谢废物。想让自己精神起来就需要好好休息或者补充营养。按摩一下头部、看看绿色植物、出去散散步都能让大脑放松下来。为了保持精力旺盛，上班前也可以喝杯浓茶提提神。 长时间对着电脑手机玩游戏眼睛肯定受不了会又干又痛。这时候饮食上要多吃点胡萝卜、瘦肉、动物肝脏这些富含维生素A和蛋白质的食物。平时多喝点绿茶也能缓解眼疲劳，实在不行还可以滴眼药水。 因为假期生活节奏慢了下来，心里总是对上班有一种恐惧感。这是一种心理上的不适应状态。想办法调整一下生活内容和作息时间就好了。想一想接下来要做什么事情，让自己在心理上也进入工作状态。每隔一段时间做几次深呼吸也能缓解紧张感。 回到办公室第一件事要做什么呢？开电脑还是擦桌子？这些都可以做但更重要的是先拿出纸笔列个工作清单。这个清单能帮我们快速整理思路进入工作状态。把电脑打开或者翻一下之前的工作笔记回忆一下节前的工作进展情况再列出清单就好了。