2026年3月21日，中国睡眠研究会的《2025中国睡眠健康调查报告》披露，18岁以上人群中，有超过3亿人饱受睡眠困扰，占比达到了48.5%。在这个由中国睡眠研究会发起的第26个世界睡眠日里，湖南中医药大学第二附属医院针灸推拿康复中心针灸科的张鹏副主任特意给大家带来了一套简便的助眠方法，帮你把好睡眠找回来。湖南中医药大学第二附属医院针灸推拿康复中心针灸科的张鹏副主任专门准备了三个“助眠开关”，由红网时刻新闻记者周曼、实习生陈宇婷，还有通讯员刘丹联合拍摄成视频传授。其中，安眠穴的位置在耳垂后方的凹陷处，跟脑后发际边缘的凹陷连线中点，用双手食指轻轻按揉3到5分钟，直到有酸胀感为止。中医认为这个穴位能让神经安定，解除头部紧绷的状态，让人快速进入梦乡。神门穴也叫安神第一穴，它在手的内侧横纹处靠近小指一侧的肌腱凹陷里。中医讲心藏神，神门是心经的原穴，能把心神给平定下来。这种情况特别适合在躺上床后思绪还在翻腾、心里又急又慌的朋友。每边用大拇指交替按压3分钟即可。至于三阴交，它在小腿内侧内踝尖上大约四指宽的位置胫骨后方。这是肝、脾、肾三条阴经交汇的地方，可以调理气血、把虚火降下、让心肾连通起来。气血不足或者阴虚火旺导致的失眠用这个穴位特别管用。每边用拇指按揉5分钟，力度以有酸胀感为佳。需要注意的是，孕妇不能按这个穴位。