过年的时候，大家回家或出游，坐车坐飞机时间长了，得注意别血栓。2026年春运正式开始，张浩博的爷爷想回老家河南看看，这次旅行要坐6个小时的汽车去乌鲁木齐，然后再坐4个小时的飞机到郑州。张浩博挺担心爷爷的身体。他说，爷爷快80岁了，心脏血管有问题，常年吃药。因为飞机和车上暖气很热，外面又很冷，温差太大，容易生病。张浩博和家人决定先坐火车卧铺去乌鲁木齐，这样爷爷可以躺下或坐着走动。飞机就难办了，虽然准备了拖鞋、降压药和血压计，但还没想好怎么保证老人安全。张浩博英国留学的朋友提醒他注意血栓问题，老年人、血脂高的人都容易发生。 首都医科大学附属北京地坛医院的心内科副主任医师魏望江也说了，长时间坐车坐飞机（比如超过4个小时）容易得静脉血栓栓塞症和静脉曲张。那些以前得过血栓、有家族史、慢性病（高血压、糖尿病）、刚做完手术、高龄、肥胖的人，风险更高。陈雨桐的妈妈去年过年开车出去玩，堵了8个小时没下车，后来突然腿疼、胸闷晕倒了。大家坐车长途时一定要多活动下肢。 魏望江建议大家在长途旅行前准备好衣服、物品和饮食。穿宽松点的衣服别穿紧身裤袜；可以买医用弹力袜；带上足踝活动踏板和水杯提醒喝水；慢性病患者备好药；出发前别吃太油腻的大餐；多吃富含Omega-3的食物比如鱼。飞机或长途汽车里可以做一些不用起身就能活动下肢的动作：比如反复勾脚尖绷脚尖每15-20次为一组，每小时做2-3组；绷紧大腿前侧肌肉保持10秒放松；伸展膝关节伸直小腿勾脚尖保持5秒；双手抱膝盖靠近胸部保持15秒换腿。 除了主动活动还要注意喝水饮食作息安排：冬季机舱和车内干燥建议每小时喝100-150ml水；避免饮酒过量喝咖啡；吃东西避免高盐零食高油饮食。每隔1-2小时最好站起来活动一下。平时也要常态化预防血栓形成：别连续静坐超过两个小时每小时起来走动一下；多散步慢跑骑车增强肌肉泵功能；每天喝水1.5-2升控制体重戒烟限酒选择低盐低脂饮食很重要。 中青报·中青网记者李怡蒙报道 来源：中国青年报 这里提到的张浩博是新疆乌鲁木齐的年轻人 陈雨桐的妈妈在乌鲁木齐旅行时发生了急性肺栓塞 这次旅行她一共坐了8个小时的车 张浩博的爷爷需要坐20次长途车才能到达目的地