其实，减肥的时候咱们也别太苛刻，想瘦就得会吃。花生这东西看着挺香，其实热量跟米饭比起来高了不少，多吃两口体重秤可就受不了了。 还有山药，虽说营养不错，但碳水含量太高，吃多了也容易胖。尤其对那些控糖期的女生来说，山药简直就是个隐形的陷阱，悄悄把血糖给拉上去。 南瓜虽然看着挺健康，但它是个甜蜜的炸弹，糖分特别高。很多人把它当粗粮替代主食，结果糖分摄入超标，想瘦可就难了。 归根结底，减肥不是跟食物较劲，而是要管住嘴。花生一把、山药拳头那么大、南瓜不超过半碗这三样东西的比例记好了。只要掌握好这个量，就不怕反弹，反而能把夏天吃成真正的掉秤季。