（记者 王璐 通讯员 符艳艳 奉水华）虽然春天万物复苏，但不少新手妈妈却可能遭遇莫名烦躁、爱流泪、兴趣匮乏的情绪低谷，这种情况其实就是所谓的“产后EMO”。湖南中医药大学第一附属医院妇产医学中心副主任邹芝香指出，这种现象多半能在1至2周内自行缓解。不过要是时间拖得太长，又伴有睡不着觉、过分自责、完全提不起劲的情况，就该当心这是产褥期抑郁了。既然情绪低落不单是心情出了岔子，而是多种因素凑在一块儿造成的后果，那我们就得从产后初期就做好科学的调理工作。 从生理和心理角度来看，这种病症主要是因为产后妈妈心血不足、肝气郁结和瘀血内阻。气血亏虚让人心神失养，常常心悸失眠；角色转换和育儿压力大又让人肝气不舒，总觉得烦躁胸闷；再加上生产后身体虚劳或者受寒影响了气血运行，这些因素相互拉扯，让不少新妈妈更容易掉进情绪的漩涡。为了帮大家从这种难受的状态里走出来，中医强调内外兼治。外治方面可以按摩太冲穴、神门穴和足三里穴，每穴按个3到5分钟，感觉微微酸胀就好。睡前泡个中药脚也是个好办法，把艾叶、玫瑰花和合欢皮煮水后泡15到20分钟，能帮着放松心情。 比起短期的急救措施，日常的保养更为关键。在生活上要给情绪减负，家里的事情最好提前跟家人商量好怎么分工；新妈妈自己也要学会接受身体的变化，别不好意思休息或者求助。在情志调节上可以听听音乐做“五音疗法”，比如《胡笳十八拍》这种舒缓的乐曲能疏肝解郁；《紫竹调》这类轻快的音乐能让人振奋精神。每天抽个30分钟安静听一会儿就行。运动方面也得慢慢来，产后刚开始做踝泵运动这种强度低的活动；等力气缓过来了可以练练八段锦或者散步一下，都能让气血运行顺畅点。 在吃上也不能马虎。平时多吃点疏肝理气的东西，比如玫瑰花茶、柑橘类水果和芹菜；小米粥、山药、莲子这类能健脾养心；还有百合、小麦和温牛奶都有安神助眠的功效。与此同时要少吃油腻辛辣生冷以及过甜的食物，免得伤了脾胃反而加重负担。邹芝香特别提醒说，情绪波动本来就是产后的正常反应，但如果连续两周都好不了、自我调节也不管用的话，一定要赶紧找专业医生看看。“产后抑郁不是矫情的表现，也不该一个人硬扛着。”只有通过科学识别和及时干预，新妈妈们才能顺利度过这个特别的阶段。 责编：王璐