把骑自行车坚持到底，老人的寿命能更长，生活自理能力也会更强。这一结论是日本进行了10年的研究得出的。研究结果表明，骑自行车或许是老年人保持健康长寿最简单的方法之一。给这项研究提供支持的有日本学术振兴会科学研究费助成事业青年科学家基金、日本竞轮公益基金会、日本科学技术振兴机构、明治安田生命健康福利基金会以及日本体育协会。2013年到2023年间，通过追踪观察发现，经常骑自行车的老年人需要长期护理和死亡的风险都更低，特别是那些不开车的老人。虽然晚年才开始骑车也能带来好处，但最好还是从年轻时就养成骑车的习惯。 日本筑波大学开展了这项为期10年的研究。他们对比了2013年时就有骑车习惯的老人与那些不骑车的老人在2023年前需要长期护理或去世的比例。研究发现，给老年人创造良好的骑行条件是非常重要的。这次研究还把关注焦点放在了2013年到2017年间骑车习惯变化所带来的影响上。 经常骑自行车的人身体活动量更大，社交也更活跃。这些好处并不只是因为他们拥有更多的运动量和社交圈子，更是因为骑行本身对身心健康有着积极作用。尽管人们一直认为骑车是个好习惯能降低护理风险和死亡风险，但是长期以来缺乏系统性的数据来证实这一点。为了搞清楚具体情况，研究人员决定进行这个长达10年的追踪调查。 研究结果显示，和那些不骑车的老人相比，在2013年就有固定骑行习惯的人未来10年需要长期护理和死亡的风险都更低。这种保护作用在不开车的人群中体现得尤为明显。给老年人群体创造更好的骑行环境非常重要。这不仅是因为很多日本老年人把自行车当成日常出行工具，比例远超欧美国家，还因为越来越多的日本人开始主动上交驾照了。 日本筑波大学这次研究还有一个重要发现：从2013年一直坚持骑行到2017年的人后来需要长期护理和死亡的风险都比其他人要低。特别是对于那些不再开车却开始骑行的人来说，这个效果更加明显。他们需要长期护理的可能性更小了。 总的来说，这次研究表明了骑行对老年身心健康都有积极影响。它能帮助老年人延长寿命并保持独立生活能力。研究人员把自行车称为老人的“生活伴侣”，特别是对于那些不再开车但开始骑上自行车的人来说。 参考文献：《肠道和交感神经系统通路介导早期生活压力对肠道动力和疼痛的影响：与人体相关的机制研究结果》，发表于2026年《胃肠病学》，DOI：10.1053/j.gastro.2026.02.030