惊蛰，雷一响，万物就醒了。这个时候，气候冷热交替，容易让抵抗力弱的小朋友生病。这时候，饮食和卫生习惯就成了保护孩子健康的“第一道防线”。惊蛰时，身体的阳气往上冲，但阴血不足，很多孩子可能会出现手脚冰凉、眼睛干涩等问题。所以饮食原则就是顺应肝气，辅助脾气。就是说要多吃清淡的食物，少吃油腻的东西。把菠菜、水萝卜、苦瓜这些当季菜安排进餐桌上，让五脏慢慢平衡。 虽然嘴巴馋，也有几类食物不能吃：带鱼、黄鱼这些海鲜容易生痰；辣椒花椒这类刺激性食物伤肺阴；酸味水果会拦住肝气生发。不如忍一忍。惊蛰这天还有个老传统：吃梨和鸡蛋。梨润燥降火，鸡蛋补充蛋白质。 给孩子煮一碗小米山药红枣粥也不错。这粥暖胃又安神。小米养胃安神，山药健脾益气，红枣补血润脏。熬到粥油浮起再关火晾凉喝下去就很暖和。 把孩子穿暖和点别着凉：比大人多穿一件薄外套最稳妥；睡前给孩子洗脸洗手洗脚各3分钟提高抗寒能力；雨停后带孩子去户外活动晒太阳；饭前便后用洗手液搓20秒消毒；教好孩子咳嗽礼仪；晚上11点前让孩子入睡养肝脏血。 把饮食调对、起居做细了孩子自然少生病长得高学得快！惊蛰到了赶紧行动起来把春天吃进嘴里揉进粥里穿在身上吧！