过完春节的大人们都在往家赶，这个时候千万别因为累就不好好开车。今天正好是假期最后一天，也就是2月23日，你是不是已经收拾好行李了？要是从玩的状态突然变回到赶路的状态，身体容易觉得没劲。千万记住别疲劳驾驶，防护也不能放松。路上多走走活动活动，这样平安才能陪着你走下去。 开车回家的时候，尤其要防疲劳和疲劳驾驶。太疲劳会让人反应慢、判断失误，轻微的就是操作不当，严重的可能直接睡着出事。那到底该怎么防着呢？开车别硬撑着，就像那位《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第六十二条第七款规定的那样，开车超过4小时就得停下来歇会儿，休息至少20分钟。咱们出门跑长途，每一段路都得算好时间，别想着非得硬撑着把车开到终点。 还可以试着遵循“逢三进一”的原则，就是每过第三个服务区就进去歇歇脚。别抱着侥幸心理觉得困了再说或者还不困再继续开。如果开久了觉得累，最好的办法就是把车停到安全的地方下来说话活动筋骨。这时候教你个动作：把手伸到头后面够着肩胛骨，尽量仰头弯腰这样反复做个10到20次。这个动作跟开车姿势正好相反，能让身体状态变好。 现在高速免费快要截止了，大家别为了省下那点儿钱拼命开快车去卡点。免费通行是到2月23日24点结束的，只要在这之前开出高速就能免费。如果快到时间了还在高速上走，可以就近下高速再重新上来一次，这样既不用急着赶时间超速也能享受到优惠政策。 坐火车或者飞机回去的朋友们也要注意别一直坐着不动。长时间不动腿容易得“经济舱综合征”，这病不光在飞机上飞机坐久了火车也容易得严重了还会休克或者猝死。 平时坐车的时候多起来走走在车厢过道溜达溜达也很管用。动一动脚和腿也能缓解疲劳可以做一些像抬腿、转动脚踝、弯脚趾这些动作还能喝点水把血稀释一下让血液流动起来别穿太紧的衣服选宽松的更舒服如果有什么病的人建议穿弹力袜能减少血栓形成。 这段路可能会遇到大风、寒潮还有沙尘天气变化大容易生病人员流动也大不管坐什么交通工具都得戴好口罩公共场所人多空气不好容易得呼吸道传染病随时准备消毒湿巾或者免洗洗手液摸了东西要洗手别用手乱碰脸眼口鼻。 回家后饮食作息也得调一调多吃蔬菜水果粗粮少吃油腻辛辣和生冷的东西早点睡觉帮身体找回状态。虽然路上时间长但安全最重要久坐之后多动一动健康就能一直跟着你走下去。 来源：国家应急广播综合央视新闻客户端监制：亚然主编：孙盛楠国家应急广播微信公众号