把胃养好非常重要，5分的重点是怕三点：怕生食、怕吃饭不及时、怕硬忍着不舒服。中医常说“内伤脾胃，百病由生”，脾胃是生命之本，所以一定要照顾好它们。养胃有三个好习惯：第一是喝温水，35到40度的温水对胃最舒服；第二是喝热茶，茶疗能帮胃部调养；第三是早饭后散步，增加胃动力。胃病其实不只是小病，如果吃药一周还不见效，一定要及时就医。 灌南还有一些地方流传用紫花苦菜来调理肠胃，特别是苏北地区的人们曾经用它当饭吃。它性寒味苦，能够清热解毒和疏肝利胆。做法很简单：取15克苦菜加上1000毫升水一起煮，烧开后小火再煮3到5分钟。要注意把苦菜汤分成50到100毫升喝下去，喝之前还要加老红糖调味。南瓜性温入脾、胃二经，有消炎杀菌和保护胃黏膜的作用。它富含维生素A和果胶，能够修复损伤的胃黏膜并预防溃疡发生。蜂蜜有抑菌消炎的作用还能促进胃肠蠕动预防便秘。真正的蜂蜜甜而微酸且有拉丝现象。桑葚里有丰富的花青素能有效抑制幽门螺杆菌的生长。 每天早上7点半左右给自己准备一份营养均衡的早餐非常重要。牛奶、鸡蛋、面条是不错的选择，但要避免辛辣油腻的食物。早餐可以唤醒精神状态并维持健康体重。如果长期感到胃部不适，一定要及时找医生咨询就诊并调整饮食习惯和生活方式。别让外邪入侵导致阴阳失衡和胆汁减少从而影响食物消化吸收造成胃痛、胃胀等问题。 保证每天晚饭后半小时散步是个好习惯。适度运动能增加胃动力促进消化并改善食欲。这是保护胃部健康十分有益的方法之一。 坚持这“四个一”的习惯：一份营养早餐、一碗养胃粥汤、一个饭后散步习惯，你就能拥有一个健康的胃并减少生病的机会。