中新网记者吴鹏泉7月22日在南昌报道，这一天刚好是大暑，高温加上湿热的天气把很多人搞得很疲惫，食欲也没了，心里还特别烦躁，中医管这叫“苦夏”。为了帮大家对付这种难受，江西省卫健委当天特意请来了专家，给大伙支了几招怎么过夏天。 江西中医药大学附属医院的主任中医师王丽华说，想安安全全地过夏天，最要紧的就是护住脾胃、把湿气排出去、还要精神放松。夏天人本来就容易累，脾胃也不太好消化，这时候得少吃点油腻的东西，多吃点冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子这些能清热利湿的。睡觉也很重要，白天虽然时间长，但尽量别熬夜。中午稍微眯个20到30分钟，补补心气就能让身体舒服点。 天气一热心火就容易旺，找个凉快的地方听听轻音乐或者看看书就能让心神安定下来。大汗淋漓的事儿最好少干，特别是心血管不太好的人，出多了汗心慌是常有的事。可以选早上或者傍晚天气凉快的时候出去散散步、打打太极，或者在家做些拉伸运动，出点微微的汗就行了，这样神清气爽全身都舒坦。 江西省疾病预防控制中心的副主任医师潘欢弘提醒大家，高温天容易让人中暑甚至引发热射病。这些事各个年龄段的人都得防着点，老年人反应慢、小孩身体没发育好、慢性病患者本来就虚弱、孕妇代谢旺盛还有在户外干活的人，这些人群都得特别注意预防中暑。大家出门前最好先看一下天气预报，尽量别在大太阳底下暴晒。 南昌大学第二附属医院的主任医师杨人强说喝水这事儿也有讲究，不能等渴了才喝（这时候身体已经有点缺水了）。通常早上起来、上午10点、下午3点还有睡前2小时左右主动喝几口水比较好。喝水最好选白开水或者矿泉水，要是出汗太多还得适当补充点盐和钾这些电解质，水里加点盐或者喝点运动饮料就行。 每次喝水别超过200毫升太多，一个小时下来差不多喝800到1000毫升就够了。短时间内猛灌太多水不仅会给肾脏心脏增加负担，还可能造成稀释性低钠血症也就是俗称的“水中毒”。特别是心肾功能不太好的人朋友一定要严格控制好饮水量。 夏天天气热细菌繁殖得快食物容易坏是急性肠胃炎的高发期。江西省人民医院的副主任医师王广玲告诉我们平时预防很关键，就是要把细菌、病毒这些坏东西挡在外面不让它们进身体里捣乱。首先得把手洗干净别让脏手碰到食物；其次吃东西要注意卫生生熟分开肉蛋奶水产都得煮熟了再吃；剩下的饭菜赶紧冷藏起来下次吃之前要彻底加热到滚烫才行。 如果真得了急性肠胃炎主要就是缓解症状预防脱水和电解质紊乱。轻度的情况可以在家处理先短暂禁食2到4个小时让胃休息休息每5到10分钟少喝点水首选口服补液盐；要是发高烧（超过38.5℃）或者一直低烧吐得停不下来没法喝水了那就赶紧去医院看病吧。