脂肪肝可真不只是胖子的专利，就连瘦人也逃不过它的“毒手”！最近大家的体检报告上，脂肪肝这个名字可是频频出现。脂肪肝的发病率逐年飙升，而且越来越多地找上了年轻人。话说回来，正常情况下，肝脏本身就存着点脂肪，这是为了维持正常功能呢。可要是脂肪堆积过多，导致肝脏代谢紊乱，就会引起脂肪肝这种毛病。酒精性脂肪肝呢，主要是因为长期喝大酒，酒精直接把肝细胞给伤了，影响了脂肪代谢，结果脂肪就在肝脏里堆积了。非酒精性脂肪肝呢，多半和肥胖、2型糖尿病、高血脂这些毛病沾边。你别以为瘦子就不会得这个病，天天坐着不动也会增加患病风险。 有人说瘦人不怎么吃油腻的东西，所以不会得脂肪肝？那你可就错啦！光吃水煮菜和杂粮容易导致蛋白质摄入不足，影响脂蛋白的合成。肝脏代谢脂肪是需要脂蛋白运输的啊。缺少了肉、蛋、奶这些优质蛋白，脂肪没法运走，只能堆积在肝脏里了。还有呢，长期挨饿的时候，身体会用储存的脂肪和蛋白质转化为热量供给身体使用。这过程也在肝脏进行呢，脂肪酸就大量堆积起来了。 得了脂肪肝可不是闹着玩的！它对肝脏的伤害可是不可逆的。早期发现还能来得及治回来，但如果不重视的话，慢慢就会发展成更严重的问题：脂肪性肝炎、肝纤维化、甚至肝硬化和肝癌。而且它还预示着全身代谢紊乱的信号呢。患者往往伴随胰岛素抵抗、高血脂、高血糖这些问题。患上脂肪肝后5—10年内发生代谢综合征、2型糖尿病和冠心病的风险可大了去了。 给大家几个实用建议：先控制总热量摄入吧。多吃点优质蛋白质能促进载脂蛋白的合成，帮肝脏把多余脂肪运出去。再适当增加点力量训练吧。肌肉量多了基础代谢率也跟着高了，休息的时候也能消耗更多热量。 如果你已经确诊有脂肪肝了呢？赶紧去医院消化内科或肝病科看看医生吧。千万别熬夜过度劳累，这些都会影响肝脏修复功能。还有啊，别乱吃药！有些药物会伤肝的，吃药前最好咨询医生一下。