咱要想艾灸腿脚管用，选准那5个黄金穴位可是头等大事。那些天天在办公室坐得屁股发麻，或者像服务员一样久站的朋友，腿酸腿凉甚至下肢水肿的事儿是不是没少遭罪？到了天气凉的时候，双腿更是感觉跟泡在冰水里一样难受。艾灸这个传统养生招儿，就是靠温热劲儿去刺激穴位，帮咱把腿部的经络给通开，把寒气给赶跑。不过光知道这事儿还不够，选对穴位才是硬道理。下面这5个要记牢的好地方我就跟大家唠唠。 第一个得先说足三里，大家都管它叫“长寿穴”，位置特别好找——在外膝眼下边3寸的位置，稍微往外一偏一横指就是它了。平时因为久坐导致腿没劲、脾胃也不好的朋友，没事多给这儿来几针，不光能把疲劳感赶走，免疫力也能增强不少，连消化不良、肚子胀的毛病也能顺带治一治。每次熏个10到15分钟就行，等到温热感渗进去以后，你会感觉整条腿都松快了不少。 经常腿抽筋或者膝盖疼的朋友可千万别错过阳陵泉。它长在小腿外侧腓骨头前下方的那个凹窝里，是胆经的合穴。不管是运动完抽筋还是中老年人的关节炎发作了，给这儿艾灸都能缓解痛苦。这招儿还能把因为肝胆不顺导致的口苦、胁痛给治了。 好多人都听说过“腰背委中求”，其实委中穴治腿毛病也特别好使。它就在腘窝正中间的那个位置，是膀胱经上的穴位。要是因为久坐久站腰酸背痛连累腿也发沉、发肿发困的话，赶紧把它给按上就管用了。不过有一点得注意啊，这儿的皮肤比较薄嫩点艾条温度太高容易烫伤。 对于女同胞来说三阴交是个必选之位。它在内踝尖往上3寸的地方，胫骨内侧缘后面藏着呢。平时总觉得脚冰凉肿着、月经不调或者痛经的女生，坚持给它艾灸几下既能把腿的冷感去掉，还能把内分泌调理好让人气色红润起来。 最后再提一下涌泉穴这小家伙虽然藏在脚底属于下半身区域却是肾经的起点。那些手凉脚凉怕寒的人给它按上了既能补肾壮阳还能把热气从脚底往腿上引。它还能改善失眠和头晕这类问题特适合冬天用。 做艾灸的时候得注意每个穴位熏10到15分钟就够了，以皮肤微微发热不烫为准有破损溃疡的地方千万别碰；月量大的女性这阵子先别急着点三阴交；孕妇身上的腿上穴位全都得避开才行。 做完别立马去吹空调碰凉水最好喝点温水帮助代谢一下。只要穴位挑对了再坚持去做就能轻轻松松拥有健康又舒服的一双美腿啦！