有个叫小艾的大一女生，2月21日从成都坐了近31小时的硬座火车回广东，刚下车就在站台上突然昏倒，意识全没了，心脏还停跳了。送到医院一查，原来是得了“静脉血栓栓塞症”，医生忙活了6个多小时才把她抢救过来。还有一位60岁的王阿姨，2月23日从安徽老家自驾回杭州，路上堵得厉害，一坐就是10小时。到了杭州后，她觉得胸口疼得厉害、喘不上气，一下子就晕倒了，后来被确诊是急性肺栓塞。首都医科大学附属北京世纪坛医院血管外科的罗小云医生解释说，这种病就是下肢深静脉里有了血栓或者肺里也有血栓堵着。血栓要是跑到肺里去了，人就会觉得胸闷、呼吸不上来，严重的话可能会猝死。这是因为我们走路的时候靠肌肉把腿上的血液往上推，要是腿老不动弹，血流就会变慢，血就淤积在腿上长血栓了。这血栓一旦脱下来随着血流跑到肺里去，就会引发肺栓塞。有些心脏结构有问题的人还会因为血栓跑到动脉里甚至大脑里去造成脑梗。罗小云医生特别提醒大家，不光是坐车坐太久容易得这个病，天天躺着不动或者家里有人躺床上休养时间太长也容易出问题。如果觉得腿发沉、发胀或者疼得受不了，那就不是单纯的累了，很可能是得了下肢深静脉血栓。要是又加上胸口闷、呼吸困难或者咳嗽咳出血甚至晕倒了，那就要高度警惕急性肺栓塞了。有好多人觉得腿肿了是累的就去按摩想把它揉开，这种做法非常危险！因为你一按说不定就把血栓给按脱了落到肺里去引发严重后果。所以最好赶紧去看医生让他们来处理。 想要远离这个病最好还是提前预防！罗小云医生教了大家三个简单的招数。 第一个招数是多活动活动小腿肌肉，因为小腿肌肉像个“第二心脏”。不管是坐着还是躺着都能做一个叫“踝泵运动”的动作。动作分三步：第一步把脚尖往上勾绷直保持5到10秒；第二步再把脚尖往下踩踩住保持5到10秒；第三步用脚趾尖绕着脚踝转圈圈转到最大幅度。做的时候要注意动作要慢一点让肌肉慢慢收缩放松；幅度要大一点但不能太疼；频率要高一点最好每小时做5到10分钟或者每组动作做20到30次。 第二个招数是多喝水别让血液变稠。不管在旅途中还是平时都不要忘记喝水每天起码要喝1.5到2升水。 第三个招数是穿弹力袜。长时间出门旅行的时候尽量穿宽松的衣服别穿紧身裤或者塑形裤之类的。必要时可以问问医生穿医用弹力袜来改善血液循环预防血栓形成。弹力袜能通过挤压让血液顺畅地流回心脏。特别是血液容易变稠的人或者孕妇在长途旅行时更要在医生指导下正确使用弹力袜。 总之不管是出差还是平时工作都尽量不要老是坐着躺着不动适当多起来走走活动活动下肢才是正道！