最近开学季，长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）眼科一下子就被学生们挤爆了，来看病配镜的人特别多。3月2日，李先锋主任提醒大家，假期的时候孩子们的眼睛很容易近视加深，速度比平时要快好几倍。有的孩子天天玩手机、看电视，一看就是好几个小时，眼睛就变得越来越模糊了。 周顺医生说，寒假里孩子的坏习惯特别多，什么在被窝里关灯玩手机、一边走路一边看书这些毛病都有。这些不好的用眼习惯让孩子们的视力一下子就“滑坡”了。像有些孩子玩游戏玩得太厉害，开学前近视度数一下子就涨了150度，眼轴还长得特别快。 其实孩子们视力变差主要就是因为用眼方式不对。这次假期接诊的时候发现好多孩子都有这个问题。“电子产品用得太多是头号凶手。”李先锋主任分析说，假期里大人管得松了，孩子就容易长时间盯着屏幕看，眼睛的肌肉一直紧绷着。还有就是户外活动太少了，天气冷大家都不愿意出门，没有阳光刺激眼球发育。 为了防止孩子们的眼睛继续变坏，李先锋给家长们准备了一份科学护眼的指南。首先要严格控制看屏幕的时间：3岁以下的孩子最好不要接触电子产品；3到6岁的孩子每次看屏幕不能超过15分钟；中小学生每次看屏幕也不能超过20分钟，每天加起来别超过1小时。 家长们还要教孩子学会放松眼睛：每看20分钟书或者手机后，就要抬起头往6米外的地方看一眼，这样能帮眼睛放松一下。还有一点特别重要的是要保证每天有2个小时的户外活动时间晒太阳。 写字看书的时候姿势也要端正：胸口离桌子一拳远（大概6厘米），眼睛离书本一尺远（大概33厘米），握笔的手指离笔尖一寸远（大概3厘米）。千万不要在走路或者摇晃的车上看书或者玩手机。 饮食上也要注意少吃甜食和零食：膨化食品、高糖饮料这些都容易让近视变严重。家长一定要管住孩子的嘴。 如果发现孩子老是眯着眼睛看东西或者揉眼睛、看电视不自觉往前凑这些情况时千万别拖着不去医院检查。赶紧带孩子去医院做个散瞳验光和测量眼轴长度吧！只有早发现早治疗才能阻止近视发展成高度近视哦！