许多男生总是因为体重秤上的数字稍有变动就感到心慌，甚至拼命节食或进行高强度运动来“赎罪”，这种焦虑其实完全没必要。大家不妨将注意力从具体的数字转移到更科学的指标——身体质量指数，也就是BMI上。国家卫健委给咱们中国人定的标准很明确，男性BMI值在18.5到23.9之间才是正常体型。如果低于18.5才算偏瘦，24到27.9属于超重，而超过28才算肥胖。 哪怕是常年健身的肌肉男，虽然体重可能较高，但体脂率低才是王道。那些常年健身的人看起来并不胖，是因为他们肌肉密度大，同样身高下比普通人重个十斤八斤都很正常。与其纠结于那几斤几两的重量变化，不如看看自己的整体状态。如果BMI值在标准范围内，那就该吃吃该喝喝；如果稍微超标了，只需调整饮食、增加运动和保证睡眠即可恢复；要是偏瘦了，多摄入肉蛋奶补充营养就能提升气质。 身体健康比追求轻重量更重要。光追求瘦并不能保证美，像竹竿一样单薄的身体没有任何魅力可言。真正的健康和自信才是男人立世的根本资本。咱们就拿身高162到180厘米的男士为例来看看具体标准：162厘米的身高体重在98到127斤之间属于正常；165厘米的人是101到130斤；168厘米对应104到134斤；171厘米对应107到138斤；174厘米是111到142斤；177厘米的是115到146斤；180厘米的大个子则是120到155斤。只要落在这个区间内的男生，都没必要刻意去减肥折腾自己。