鼻塞了不仅头疼还睡不好觉，赶紧试试这些实用的养生小方法。遇到鼻塞的时候，很多人要么硬忍着难受，要么随便滴点药水结果成了习惯性依赖，其实压根不用这么麻烦。这些科学的小招数能帮你轻松通鼻，再也不用整天依赖药物。咱们这就来分解几个好用又好做的日常动作。 第一招是温盐水洗鼻子。拿37度左右的温水放点无碘盐调成淡盐水，用洗鼻壶或者专用的洗鼻器，把盐水慢慢往一边鼻子里灌，让它从另一边流出来，大概洗个1到2分钟就行。这招能把鼻子里的脏东西、过敏原和发炎的东西都冲走，减轻黏膜的水肿，立马就不塞了。记得盐水别调太浓刺激鼻腔，洗鼻器也要定期消毒。 第二招是热蒸汽熏一熏。烧壶开水倒进盆里，脸凑过去吸点热气5到10分钟；或者拿热毛巾敷在鼻梁上，每次敷个10分钟左右也管用。热蒸汽能把鼻子里的浓鼻涕弄软疏通掉。 咱们再看看生活习惯怎么改。很多人躺着的时候鼻塞更严重，因为平躺会让鼻子充血更厉害分泌物堆积更多。试着把枕头垫高个15到20厘米垫在脖子底下；或者侧着躺把塞的那一侧朝上睡觉。这样能靠重力帮分泌物排出去；另外房间空气保持湿润点别太干。 按揉鼻子周围的穴位也能缓解症状。找到迎香穴——就在鼻翼边中点鼻子沟里——用手指轻轻揉1到2分钟，每分钟差不多60到90次最好；还能搭配按揉印堂穴——两眉头中间那个点——方法一样都能帮忙通鼻。 饮食上也有讲究。如果是受了风寒着凉引起的鼻塞，喝些生姜红糖水或者葱白汤暖暖身子驱驱寒就不错。生姜红糖水能促进血液循环把寒气赶跑；葱白汤里的挥发性成分能刺激黏膜把鼻涕排出去。 另外多补充点维生素A、C和E也有好处。胡萝卜南瓜这些富含维生素A；橙子猕猴桃维生素C丰富；坚果橄榄油维生素E含量高。平时吃东西清淡点别吃太辣太油的东西。 这些小技巧简单又没副作用随时能用。不过要注意的是要是鼻塞超过一个星期了还发热头疼什么的就得赶紧去看医生排查病因了。只要坚持用这些方法就能把鼻子调理好少受点罪。记得点个关注、赞一下再收藏起来哦。