春天来啦，北京这地方的花粉浓度可不得了，尤其是三月这个时候。一到这时候，不少人都被打喷嚏、流鼻涕还有眼睛痒这些症状给折腾坏了。据调查，差不多有10%到30%的人都会在这时候过敏，北京因为地方小花儿多，花粉更是满天飞。 其实花粉过敏主要是身体里的免疫系统搞的鬼，把花粉里的蛋白质当成敌人攻击。像树、草还有杂草这些东西，到了春天三月到四月就开始到处飘。要想不受罪，咱们在吃上得多注意点儿。多吃点蓝莓、菠菜、胡萝卜这类含维生素C和E的食物，给身体补补；再弄点深海鱼、亚麻籽或者核桃这类含Omega-3的东西，能减轻炎症；水也得喝足了，帮忙把毒素排出去。 运动也很有必要，但最好在室内活动活动。比如做做瑜伽、游个泳都行，别大白天花粉多的时候往外跑。 心情这事儿也不能忽视。过敏不舒服了人容易焦躁，咱们可以自己找点儿乐子放松放松，比如深呼吸或者冥想。多跟朋友家人聊聊天也能帮大忙。 还有几个冷知识得知道：有些人过敏不光是流鼻涕打喷嚏，皮肤可能也痒得不行；很多地方都有花粉预报，盯着点出门就对了；要是实在难受，可以去医院做个过敏原测试；早上跟傍晚花粉最多，最好中午或者下午出门；家里多打扫打扫再用上空气净化器也行。 总而言之这是咱们都得做的功课。通过吃好、动好还有心态好这三板斧来缓解症状。希望大家这个春天能痛痛快快地享受大自然的美好，别被这些小麻烦给拦住喽！记得关注预报多安排安排行程，保证大家在这个季节里健健康康、开开心心的！